4月27日ダイエット日記

【4月27日の記録】
・体重: 63.3kg（前日比マイナス1.9kg）
・体脂肪率:20.7%
・ウエスト: 60cm

【4月27日の食事記録】

朝食
健康診断のため食べず

昼食
・海老グラタン
・海老の明太パスタサラダ
・海老とブロッコリーのサラダ
・玄米１合
・コーヒー2杯

間食
・カシューナッツ
・マカダミアナッツ
・GABAチョコレート
・焼き芋
・バナナ3本
・紅茶2杯

夕食
・ミニハンバーグ
・つくね串
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・キムチ
・納豆
・味噌汁
・酢
・ノンアルコールビール350ml

【4月27日のエクササイズ】
・ウォーキング35分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 100回
・腕立て伏せ30回
・背筋30回
・ストレッチ
・総歩数: 4319歩

今日のあすけん48点
摂取カロリー：2593kcal（目標1871kcal）: 738kcal過剰
運動消費カロリー:429kcal（目標354kcal）: 適正

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