Как правильно делать прямую верхнюю планку. Работа с тазом и поясничным лордозом..
Как правильно делать прямую верхнюю планку. Работа с тазом и поясничным лордозом.
Основная группа мышц, на которую направленно данное упражнение – это мышцы кора. В данном упражнении лучше всего работают прямая, поперечная и косые мышцы пресса. А еще хорошо работают мышцы разгибатели спины. Также в работу включаются мышцы бедер, ягодицы, дельты, широчайшие и трапеции.
В общем, в этом упражнении работает огромное количество мышц. Будешь делать планку – станешь обладателем сильных мышц. Самое главное это то что верхняя планка является базой для правильного выполнения многих других упражнений.
На эту же тему нужно освоить "Позу Горы":
https://youtu.be/yobEorqgzC4
Видео Как правильно делать прямую верхнюю планку. Работа с тазом и поясничным лордозом.. канала Александр Ожигов - Здоровый Образ Жизни.
Основная группа мышц, на которую направленно данное упражнение – это мышцы кора. В данном упражнении лучше всего работают прямая, поперечная и косые мышцы пресса. А еще хорошо работают мышцы разгибатели спины. Также в работу включаются мышцы бедер, ягодицы, дельты, широчайшие и трапеции.
В общем, в этом упражнении работает огромное количество мышц. Будешь делать планку – станешь обладателем сильных мышц. Самое главное это то что верхняя планка является базой для правильного выполнения многих других упражнений.
На эту же тему нужно освоить "Позу Горы":
https://youtu.be/yobEorqgzC4
Видео Как правильно делать прямую верхнюю планку. Работа с тазом и поясничным лордозом.. канала Александр Ожигов - Здоровый Образ Жизни.
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
4 марта 2021 г. 18:37:41
00:03:27
Другие видео канала
Офисная разминка. Простые упражнения не отходя от компьютера.
Подъем ног на перекладине - лучшее упражнение для пресса.
Утренний Цигун для активизации и оздоровления организма.
Утренний Цигун для расслабления всего тела и Визуализация - Медитация "Водоросль".
Становимся сильнее. Учимся делать уголок в упоре на руках.
Александр Ожигов на фестифале ТАВАЛЕ 2011 год.
Оздоровление всего организма. Упражнения для стопы с помощью мячика.
Упражнение "Половинная поза орла". Устраняем тугоподвижность плеч.
★ Инструктор йоги Александр Ожигов (г. Кропивницкий) Передача “Наше здоровье “ 2012 год.
Оздоровление всего организма. Самомассаж ушей.
Психо кинезиология в Кропивницком.
Оздоровление всего организма - комплекс "Приветствие солнцу" - шестой вариант.
Упражнение лучник. Хоу И стреляет из лука влево и вправо.
Здоровый позвоночник за 15 минут в день. Комплекс оздоровительных упражнений для спины и суставов.
Тренируем тело внимания (эфирное тело) в Цигун.
Занятия Йогой в Кропивницком.
Встреча с мануальным терапевтом и остеопатом Валерием Цымбалом. 4-я часть.
Омоложение организма. Упражнение "ДЕЛЬФИН" альтернатива стойке на голове.
Оздоровление всего организма - комплекс "Приветствие солнцу" - пятый вариант.
ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Пятое упражнение.
02. Йога для беременных.