충북사랑 합동훈련 트랙 롱스피드 1,200m 페이스주+400m 회복주 총 5세트 실시~

● #충북사랑 #합동훈련 ●
☆ #인터벌훈련 ☆ #롱스피드
○ 일시 : 06월 19일 목요일저녁 .
○ 장소 : 사직동 #종합운동장.
○ 시간 : 7시 집결(7시05분)준비체조.
◇워밍업 준비조깅은 7시05분까지.
◇준비체조 7시05분 -7시15분까지.
( 신발. 화장실.탈의.스파이크착용 완료)
( 질주 ㆍ3회이상 실시해주기) 후
골인점 부근 집결 ㆍ그룹별 정렬.

■ 본 훈련스케줄 ㆍ 7시20분-30분 시작 ■
♡ 스케줄내용. 설명ㆍ그룹미팅 ♡
(P1200 + J400) ×5set
#pace: 1200 / 79 / j :400/135" a그룹
84 / 140" b그룹
88 / 140" c그룹
92 / 145" d그룹
96 / 145" e그룹
100 / 150" f그룹
104 / 150" g그룹
110 / 160" 초보그룹

지난주 목요일
■지난주 ■ : 감사한맘 전합니다.
♤증평마라톤 이규석회원님께서 음료수찬조 해주셨습니다.
♤천안에서온 김하나선수가 음료랑 떡 찬조
해주셨습니다.

충북사랑 사랑합니다 💜

■ 공지사항 ■
♤상의탈의금지 🚫 . 일반시민들의 민원제기.
♤스케줄시 최대한 시민들에게 피해않가도록
서로간 노력하고 운동장 사용하기.
♤스케줄진행시 되도록 1레인 ㅡ 5레인사용

● 준비물 ●
갈아입을옷 ㆍ러닝화ㆍ스파이크ㆍ개인음료기타

충북사랑운영진 일동.
충북사랑 감독 오종원올림.

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