你應該同時鍛鍊這六種肌肉，來讓身體快速變健壯

為何你總是看不到鍛鍊的成果？ 到底要花多久時間，才看得見健身的成果呢？ 讓我們來了解吧！ 這是我的故事。 我今年的其中一個新年新希望，是要常常健身，並讓身體變健壯。老實說，我並沒有每天晚上都待在健身房。但只要我有去，就會練得超級努力，...不過還是看不見任何成果！怎麼會這樣呢？

我決定諮詢一位專業的健身教練，他問了我3個問題。 你的鍛鍊時間是不是不固定？ 你在同一天中，是否會試著鍛鍊兩個或以上的肌肉群？ 例如腿部和背部？ 你常常使用某一台器材的原因，是否只是因為它沒人使用？ 我三次都安靜的點了頭，而每點一次頭我就了解到，我的鍛鍊是有問題的…



時間軸:
你能鍛鍊的六種主要肌肉群 0:49

第1天 1:40

第2天 2:35

第3天 3:45

什麼肌肉要一起鍛鍊及為何要如此 5:08

為何休息這麼重要 5:51

#肌肉量 #增加肌肉 #亮生活
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