⚡Implémente les siestes éclairs !

🛠 S'entraîner sans récupération, c'est comme construire un mur sans ciment : ça peut tenir un moment, mais ça s'écroulera bientôt. Et le roi de la récupération, c’est le sommeil ! 😴

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour reposer le système nerveux, réparer les muscles et favoriser la production des hormones anabolisantes comme la testostérone et l’hormone de croissance. 💪

Des études montrent qu’en dormant moins de 6h30 par nuit sur une longue période, tes performances physiques peuvent chuter de 20 à 40 %, avec un risque accru de blessure de 60 %. 🚨

⚡Implémente les siestes éclairs !

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