Задняя дельта ДОМА: ты почувствуешь, как она реально работает! | Тяга гантели в наклоне одной рукой

🔥 Тяга гантели в наклоне одной рукой — одно из лучших упражнений для задней дельтовидной мышцы,
которое можно эффективно выполнять прямо дома с одной гантелью.

Ты опираешься коленом и рукой на стул, корпус почти параллелен полу.
Второй рукой выполняешь тягу гантели строго в сторону,
чтобы нагрузка шла не в спину, не в трапецию,
а именно в задний пучок дельты.

Внизу — растяжение, вверху — короткая фиксация и мощное сокращение.
Не своди лопатки, не помогай рукой —
всё движение идёт в плечевом суставе.

🏠 Это упражнение помогает развить плечи,
улучшить пропорции и добавить глубины верхней части спины,
даже если ты тренируешься дома без тренажёров.

Видео Задняя дельта ДОМА: ты почувствуешь, как она реально работает! | Тяга гантели в наклоне одной рукой канала Сергей Ванзонок | Домашние тренировки с гантелями