Юля Федорова- УГЛЕВОДЫ, их назначение и свойства

Научим зарабатывать на YouTube http://www.moedobro.com/
Полный курс ПО растяжке по ссылке https://goo.gl/OIqmTs

Наши партнеры: megagym.com

Углеводы - принимают участие в метаболизме всех питательных веществ и играют первостепенную роль в обеспечении энергии всего организма.
Основные источники: крупы, овощи, бобовые,фрукты.
Делятся на 2 группы: быстрые/простые (глюкоза, фруктоза), сложные/длинные (сахароза, лактоза, крахмал, клетчатка).
Углеводы лучше всего усваиваются в первой половине дня.
Гликемический индекс - скорость усвоения того или иногоуглевода в организме.
Чем выше ГИ тем быстрее усваивается углевод.
При похудении следует употреблять продукты с низким ГИ и предпочесть продукты с высоким содержанием клетчатки.

Видео Юля Федорова- УГЛЕВОДЫ, их назначение и свойства канала BodyBook: Health and Fitness