¿Cómo Ganar Músculo con Dieta Keto?

🤔 ¿Te cuesta aumentar masa muscular? ¡Esto, es porque no estás comiendo suficiente grasa o proteína! Revisa el siguiente video para salir del estancamiento 👉🏼 https://ketofit.link/meal-plan

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Paso 1: Calcula el total de tus macros.
Link Keto Calculadora https://www.ruled.me/keto-calculator/

Paso 2: Multiplica 2 (2 grs de proteína) por tu peso corporal en kilos.
Ejemplo: 70 kilos x 2 = 140 gramos de proteina al dia.

Referencia: 1 huevo tiene 7 gramos de proteina.

Link carne grass fed Meat House Panama https://www.meathouse.com.pa/

Paso 3: Elige 2 días a la semana para entrenar en ayunas, saltarte el desayuno, saltarte el almuerzo y cenar UNICAMENTE PROTEINA (Carne, pescado, pollo, huevos, etc)

Paso 4: 10 o 20 minutos máximos luego de tu entrenamiento, consume una taza de yogurt (sin azucares añadidos) + una porción pequeña de fruta (100 grs de berries, una naranja, medio mango, media banana, etc. NO TE PASES).

Link ¿Como hacer tu propio Yogurt? https://www.instagram.com/tv/B1XSCb6h0RW/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

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