सिर्फ़ एक भ्रामरी- शरीर को अनेक फायदे✅#pranayama #bhramari #yoga #youtubeshorts #shorts #short #yt

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Benefits—

1. 🧘‍♂️ मन को शांत करता है — तनाव, चिंता और गुस्सा तुरंत कम होता है।

2. 🧠 मस्तिष्क को ठंडक देता है — दिमाग की थकान और बेचैनी दूर करता है।

3. 😴 नींद में सुधार करता है — अनिद्रा की समस्या वाले लोगों के लिए बहुत लाभदायक।

4. 💖 हृदय को स्वस्थ रखता है — हृदय गति को संतुलित करता है और ब्लड प्रेशर घटाता है।

5. 👂 कान, नाक और गले के रोगों में लाभकारी — साइनस और कानों की गूंज में राहत देता है।

6. 🌬️ श्वास प्रणाली को मजबूत करता है — फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है।

7. 🕯️ एकाग्रता बढ़ाता है — ध्यान और स्मरण शक्ति को प्रबल करता है।

8. 🙏 आंतरिक शांति और संतोष का अनुभव कराता है।

9. 🧎‍♀️ ध्यान से पहले करने पर मन स्थिर होता है।

10. 🌸 तनाव हार्मोन (Cortisol) को कम कर शरीर को संतुलित रखता है।

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