Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ Техника #61
Итак, всем привет! Это очередное видео из цикла о технике упражнений, и сегодняшнее видео будет на тему Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ техника выпуск 61. В общем-то, этот выпуск будет о моём одном из самых нелюбимых упражнений на трицепс, но нелюбимым оно было до определенного момента: до тех пор, пока я в какой-то степени не сообразил одну маленькую детальку, которую можно изменить в этом упражнении и совершенно поменять полностью эффективность данного упражнения и его травмоопасность исключить до минимума. О, я забыл снять кепку! Ну, очередной повод пообсуждать это в комментариях. Вот, я говорю о том упражнение которое вот это вот отжимание от лавочки - ноги вперед, руки за спину и поехали, руками в лавку уперлись и отжимаемся. В этом упражнении в классическом варианте меня всегда смущал один момент: мои локти переносили какую-то очень странную нагрузку, очень стрёмную для них. Они там что-то похрустывали, им что-то не нравилось. Да и вообще, в принципе, рука закрученная в пропеллер, заведённая назад ещё и, блин, от которой мы требуем что-то там жать, чувствует себя, мягко говоря, неуютно в этом движении и в этом упражнении. И когда я вижу, как люди туДа еще блины накидывают такую стопку до подбородка и что-то там отжимаются, я смотрю, как у них работают в этот момент грудные и понимаю, что трицепс они может и качают, но куча других мышц принимают на себя более мощную нагрузку. Ну и локтям И, тем более, плечевым суставам от этого тоже несладко. В общем, когда я придумал эту фишку, я побежал её испытывать и, по факту, мне очень понравилась понравились те ощущения, которые мне принесло это упражнение. Именно в трицепсах. Да там есть маленькие свои нюансы, но о них я расскажу чуть позже. После этого я решился снять это видео, которое вот сейчас вы смотрите. Но штука В чём? я, тут Меня посетила мысль: а что, если, блин, уже весь мир и весь интернет делает это упражнение отжимания от лавочки совершенно не так, и уже все давным-давно додумались до того варианта, который пришел в голову мне, а Я как жираф тут допёр только на сорок втором году жизни. Да, и я полез в интернет искать всякие варианты выполнения этого упражнения и единственное вменяемое то, что я нашёл, это у Джеффа Кавальера, Да, по поводу этих отжиманий от лавочки: он там рассказывает очень популярно, Как на самом деле классическими отжиманиями от лавки за спиной мы там можем гробить себе плечевой сустав. И он, в принципе, в этом полностью прав. Но есть один момент: он показал эти отжимания от лавочки - руки в стороны развел, да, локти соответственно ушли назад и всё хорошо. Но это опять же оставалась лавка, и оставались свои неудобства. И вот да я доработал эту штуку, изначально, да, ещё До видео Джеффа Кавальера сразу до своего варианта, и Я думаю, что кто-то уже до этого додумался, кто-то это уже давно делает, кто-то уже даже на Ютюбе выкладывает, но, честно говоря, я там несколько часов ковырялся - Я не нашёл.
В этом видео под названием Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ Техника #61 я поделился своим открытием, которое сделал, когда хотел изменить технику отжиманий от скамьи с руками за спиной на трицепс. Оказалось, что для того, чтобы сделать это упражнение комфортным и безопасным для плечевых и локтевых суставов, а так же сделать его более эффективным для трицепсов, нужно совсем немного изменить в положении кистей рук. Главное найти подходящее место для хвата. Миограф показал существенную разницу в эффективности работы трицепса между классическими отжиманиями от скамьи, которые все привыкли делать, и отжиманиями, которые предлагаю делать я. Подробности смотрите в этом видео.
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: https://bbright.club/trainings/
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: https://bbright.club/home_training/
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: https://bbright.club/pereformat_2/
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" https://bbright.club/rivok/
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" https://bbright.club/transformation/
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" https://bbright.club/stroinyshka/
🚩Инстаграм https://www.instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг https://vk.com/club57631783
🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка https://vk.com/archiv_kachka
Видео Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ Техника #61 канала Правильный Бодибилдинг
В этом видео под названием Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ Техника #61 я поделился своим открытием, которое сделал, когда хотел изменить технику отжиманий от скамьи с руками за спиной на трицепс. Оказалось, что для того, чтобы сделать это упражнение комфортным и безопасным для плечевых и локтевых суставов, а так же сделать его более эффективным для трицепсов, нужно совсем немного изменить в положении кистей рук. Главное найти подходящее место для хвата. Миограф показал существенную разницу в эффективности работы трицепса между классическими отжиманиями от скамьи, которые все привыкли делать, и отжиманиями, которые предлагаю делать я. Подробности смотрите в этом видео.
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: https://bbright.club/trainings/
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: https://bbright.club/home_training/
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: https://bbright.club/pereformat_2/
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" https://bbright.club/rivok/
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" https://bbright.club/transformation/
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" https://bbright.club/stroinyshka/
🚩Инстаграм https://www.instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг https://vk.com/club57631783
🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка https://vk.com/archiv_kachka
Видео Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ Техника #61 канала Правильный Бодибилдинг
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
30 сентября 2020 г. 19:30:06
00:29:38
Другие видео канала
Как накачать бицепс и трицепс. В каком положении держать кисти рук. Миография. Техника #46Как накачать трицепс отжиманиями на брусьях. Миография. Лучшая Техника #62Выбираем лучшее упражнение для задних дельт. Тяга Хейни. Подъёмы гантельТы делаешь отжимания от скамьи на трицепс неправильноУНИЧТОЖЕНИЕ ТРИЦЕПСОВ-ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ НА ТРИЦЕПСЫКак научиться правильно подтягиваться и сберечь плечевой сустав. Техника #57Отжимания от лавки сзади: техника выполненияКакая амплитуда нужна в упражнениях для мышц-сгибателей. Техника #59Правила мышечного роста. Питание. Калории. Правильный Бодибилдинг 6. РемейкТРИЦЕПС - 10 УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНКАМИ. Как накачать трицепс с помощью резин в домашних условияхБожественное Упражнение на Трицепс! Почему ты его не делаешь?Как накачать мышцы пресса. Самая эффективная техника. Миография. Техника #44Махи с гантелями в стороны. Секреты техники. Как заставить расти дельты. Техника #41Гиперэкстензия. Варианты проработки разных мышечных групп. Техника #20Как накачать трицепс: Отжимания от скамьиКак накачать Трицепс. Лучшие упражнения. Техника. Часть 1. Хакинг Бодибилдинга16 лучших упражнений с резиновыми эспандерамиНакачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!Лучшие отжимания для грудных мышц. Техника #65Почему мышцы уменьшаются от многоповторки. Горят?! Бодитюнинг #35