기억력, 이렇게만 하면 10년은 늦출 수 있습니다.

기억력, 이렇게만 하면 10년은 늦출 수 있습니다

요즘 부쩍 깜빡깜빡 하신다고요?
지갑을 어디에 뒀는지, 약은 챙겨 먹었는지…
문득문득 생각이 안 날 때마다 혹시 치매가 오는 건 아닐까 걱정되시죠?

그런데 걱정하지 마세요.
지금부터 알려드릴 아주 간단한 세 가지 습관만 지켜도
기억력 저하는 10년 이상 늦출 수 있습니다.

✔ 첫째, 매일 걷기 운동
하루 30분, 가볍게 걷기만 해도 뇌혈류가 증가해 기억력이 선명해집니다.
특히 아침 햇빛을 받으며 걷기, 효과는 두 배!

✔ 둘째, 뇌에 좋은 식품 섭취
블루베리, 호두, 등푸른 생선, 그리고 루테올린 성분이 풍부한
셀러리, 파슬리, 피망은 뇌 염증을 줄이고 신경세포를 보호합니다.
부추 역시 놓치지 마세요.
알리신과 베타카로틴이 풍부해 뇌 활성에 탁월합니다.

✔ 셋째, 매일 뇌를 자극하는 활동
퍼즐 풀기, 일기 쓰기, 계산기 없이 장보기, 전화번호 외우기 등
작은 뇌 활동이 오랫동안 기억력을 유지시켜 줍니다.

🧩 기억력은 운명이 아니라 습관입니다.
오늘부터, 걷고 먹고 생각하는 이 3가지만 실천해보세요.
기억력은 반드시 따라올 겁니다.

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