Наращиваем мышцы после 70: 8 белков, которые работают лучше яиц!

#набормышечноймассы #здоровоестарение #белкидляпожилых
Откройте для себя удивительные источники белка, которые превосходят яйца по эффективности в наращивании мышечной массы даже после 70, 80 и 90 лет. Доктор Томас Рид делится точным перечнем продуктов, благодаря которым его 92-летний пациент набрал 1,4 кг мышц всего за 8 недель — и при этом не съел ни одного яйца.

В этом подробном руководстве вы узнаете, почему возрастным мышцам требуется не только полноценный белок, и как определённые продукты способны обратить вспять «анаболическое сопротивление» — причину, по которой пожилым людям сложно наращивать мышцы, даже при достаточном потреблении белка. От 60-минутного «окна» усвоения сывороточного протеина до омега-3 жирных кислот в лососе, восстанавливающих мышечные волокна, — каждый продукт подкреплён современными исследованиями по профилактике саркопении.

✅ Что вы узнаете:

«Порог 3 граммов лейцина», запускающий рост мышц после 70 лет

Почему ферментированные белки, такие как греческий йогурт, улучшают общее усвоение белка

Как идеальное соотношение омега-жирных кислот в семенах конопли борется с воспалением в мышцах

Ночная стратегия потребления белка, предотвращающая потерю мышечной массы во сне

Простые сочетания продуктов, усиливающие рост мышц на 50%

Точное время приёма пищи для максимального синтеза белка у пожилых людей

Будь то стремление сохранить независимость, повысить силу или помочь пожилым родителям оставаться крепкими, это видео предлагает практические стратегии, работающие в любом возрасте. Включён полный план питания на день, руководство по устранению частых ошибок и специальные рекомендации для людей старше 80 лет.

🔬 Все рекомендации основаны на рецензируемых исследованиях и клиническом опыте работы с сотнями пациентов старше 70 лет.

#набормышечноймассы #здоровоестарение #белкидляпожилых #саркопения #питаниепосле50 #силапосле70 #антивозраст #фитнеспожилых

Видео Наращиваем мышцы после 70: 8 белков, которые работают лучше яиц! канала @ЗдоровoуBиBемM