ЯК НАКАЧАТИ РУКИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ ,качамо тірцепс в домашніх умовах !

Як накачати руки в домашніх,щоб накачати руки потрібно працювати з двома групами м'язів біцепс та тріцепс , сьогодні ми розглянемо тріцепс оскільки тріцепс займає більшу частину обєму руки
першу вправу виконуємо на брусях оскільки це базова вправа, слідуючі дві являються допоміжними, щоб нарощувати м'язи, нам потрібно постійно доводити організм до стресу ,для цього старайтесь
постійно збільшувати повторення, але найкращий ефект буде тоді коли ви будите виконувати вправи з додатковою вагою ,і постійно збільшуватимете навантаження,тріцепс качайте один раз в тиждень
робіть перерив між тренуванням один день

Видео ЯК НАКАЧАТИ РУКИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ ,качамо тірцепс в домашніх умовах ! канала Саша Живицький