Как научиться коньковому ходу на лыжах? Советы и упражнения

Утеплённая одежда: https://sport-marafon.ru/catalog/uteplennaya-odezhda/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=bdkR2CjtOjM

Может ли любой освоить профессиональную технику конькового хода? Что для этого нужно?

На лекции мы изучили основные принципы конькового хода, узнали чем профессиональная техника конькового хода отличается от техники любителя и нужно ли любителю стремиться освоить профессиональную технику.

Вы научитесь выбирать подходящий для вас инвентарь и усовершенствуете свои навыки движений на лыжах за счёт понимания многих технических нюансов. Благодаря этому ваш ход станет лёгким, грациозным и вы получите настоящее удовольствие от лыжных гонок.
Присоединяйтесь и посмотрите на технику лыжного хода под другим углом.

Спикер:
ЛИДИЯ ПЕТРОВА — мастер спорта по лыжным гонкам и биатлону, топ 6 летнего кубка ibu по биатлону. Чемпионка Европы по лыжероллерам. Основатель и главный тренер спортивного клуба Ski family club. Автор обучающих роликов по технике лыжного хода.

Таймкоды:
0:00 - Интро
0:42 - Вступление спикера
0:57 - Значение техники для повышения скорости и эффективности
2:24 - Основы техники: положение тела и движения рук и ног
4:28 - Одношажный ход. Как делается?
13:25 - Обоснования. Какими должны быть движения?
17:13 - Разбор ошибок
21:04 - Двухшажный равнинный ход. Как делается?
26:50 - Обоснования. Какими должны быть движения?
28:30 - Двухшажный подъёмный ход. Как делается?
33:02 - Обоснования. Какими должны быть движения?
33:27 - Тренировки на развитие и улучшение техники. Упражнения
35:47 - Контакты
35:52 - Разбор ошибок по видео. Разбор нюансов техники
44:55 - Если трасса обледеневшая и лыжи не держатся, что делать?
45:58 - Для разных трасс разные лыжи? Сколько пар лыж лучше иметь?
47:40 - После толчка маховую ногу выпрямляем?
48:59 - При равнинном ходе насколько сильно надо подниматься?
50:24 - Поему мысок лыжи зарывается в снег?
50:56 - При каком морозе можно интенсивно тренироваться? И как лучше?
53:19 - Если на гонке закислились мышцы, можно что-то сделать?
54:02 - Как вы относитесь к лыжам Fischer?
54:34 - Вы пробовали кататься в маске при сильном морозе?
54:54 - Коньковые и классические лыжи. В чём отличия?
55:56 - Какой ход быстрее при одинаковых условиях?
56:20 - Чем вызвана популярность конькового хода?
56:54 - Когда у нас появился коньковый ход?
57:50 - Для новичка важен уровень лыж? Стоит ли покупать дорогие?
1:00:03 - В снегопад лыжи плохо едут. Что делать?
1:01:17 - Где вы проводите тренировки?
1:02:01 - На какую часть лыжи опираетесь? Как при поъёме?
1:03:50 - Как закрыть лицо от холода, чтобы очки не заледеневали?
1:05:08 - Как работают руки при подъёме?
1:06:54 - В подъём нет максимального доталкивания?
1:10:05 - Во время гонки можно лыжи менять?
1:10:31 - Когда какой ход выбирать?
1:11:47 - Какой угол в сгибе локтя должен быть? Где руки держать?
1:14:01 - Под какую ногу толкаемся при подъёме?
1:14:29 - Какая должна быть ширина разведения локтей?

#СМЛекцияСпорт #лыжи #спорт #гонки

Видео Как научиться коньковому ходу на лыжах? Советы и упражнения канала Спорт-Марафон