Как ходьба помогает бороться с тягой к сладкому? Кстати, скачки сахара в крови формируют эту тягу

Как ходьба помогает бороться с тягой к сладкому?

Ходить хорошо, но ходить после еды, особенно углеводной, еще лучше! ☝️

Если вы жутко захотели что-то сладкое, мучное и не можете сдержаться. Особенно, если знаете, что все равно сорветесь. Тогда съешьте это и идите гулять.

Прогулка поможет уменьшить всплеск глюкозы от вашего углеводного лакомства. Почему?

Потому что во время прогулки ваши мышцы для получения энергии будут использовать глюкозу из того, что вы только что съели. Но это не повод давать зеленый свет для всех вкусняшек и пускаться во все тяжкие, надеясь на прогулку. Количество тоже имеет значение 😉

Чем чаще вы будете гулять после еды или углеводных перекусов, тем стабильнее будет ваша глюкоза в крови. Именно ее скачки формируют тягу к определенным продуктам.

Кстати, исследование в 2016 году показало, что у участников, которые гуляли после еды, уровень глюкозы в крови был на 12% ниже, чем у тех, кто совершал однократную прогулку каждый день.

Когда работала в офисе, прогулка после обеда была моим обязательным пунктом в графике.

А вы гуляете сразу после еды?

Видео Как ходьба помогает бороться с тягой к сладкому? Кстати, скачки сахара в крови формируют эту тягу канала Наталья Конева Нутрициолог