Carbohidratos: ¿Amigos o Enemigos?

Los carbohidratos no son los responsables directos del aumento de peso. El verdadero problema radica en un consumo excesivo de energía en relación con el gasto calórico diario. Por eso, es fundamental elegir bien tanto la calidad como la cantidad de carbohidratos, adaptándolos a las necesidades individuales. Aunque un exceso puntual no es preocupante, si se vuelve habitual puede derivar en sobrepeso u obesidad.
En una dieta equilibrada para un adulto sano, los carbohidratos deben aportar entre el 50 y el 55 % de la energía total diaria, lo que equivale a unos 250-300 gramos si se consumen entre 1800 y 2200 kcal al día. Esta cantidad representa, en promedio, unas 6 raciones de alimentos ricos en carbohidratos.

Видео Carbohidratos: ¿Amigos o Enemigos? канала Vittaanam