CAMBIA tu VIDA en 21 Días 💪 Gratitud Respaldada por la Ciencia

Descarga PDF con las 3 Prácticas de Gratitud Más Eficaces: https://yolandacalvo.com/wp-content/uploads/2023/10/Agradecimiento.pdf
Meditación Eficaz de Gratitud en 10 minutos https://youtu.be/DrlVXiV0w1c
Podcast en el que explico cómo DISMINUIR LA ANSIEDAD, DEPRESIÓN O INFLAMACIÓN con la Práctica de Gratitud Adecuada (no todas son iguales) 👉🏼👉🏼👉🏼 https://youtu.be/jp3LN3dKMis

La Gratitud es una práctica con un gran respaldo en la investigación que genera mejoras importantes en el estado de ánimo y en el cuerpo. El efecto es muy potente y duradero. Las investigaciones demuestran que en 2 a 3 semanas ya se notan efectos, con una práctica diaria o, al menos, 3-4 veces por semana.
He reunido en esta meditación las mejores prácticas de Agradecimiento que diferentes investigaciones han descubierto.
La mayoría de la gente nota:
1. Disminución del estrés
2. Disminución del cortisol
3. Disminución de los sentimientos de depresión y ansiedad
4. Disminución de las citoquinas inflamatorias del cuerpo
5. Mejora del estado de ánimo
6. Mejora del sueño
7. Mejora de la autoestima
8. Mejora de la satisfacción y bienestar con la vida
9. Aumento de la motivación
10. Aumento de la sensación de felicidad, de sentido y significado.
11. Aumento de la resiliencia ante dificultades y traumas en la vida, ayudando en la superación de los ya vividos, y fortaleciéndonos ante los que pudieran llegar en un futuro.
12. Mejora de las relaciones sociales, no solo con la persona con la que sentimos agradecimiento, sino con la gente en general, en el trabajo, con vecinos, con familia, con la pareja, e incluso en la relación contigo mismo.
Y es tan fácil... Agradece antes de Dormir, y en 3 semanas lo notarás, mejorarás en 2 ó 3 semanas con esta Meditación para Dormir y Agradecer.

CAPÍTULOS:
00:00:00 Mejoras con la Práctica de Agradecimiento
00:02:32 Postura para comenzar
00:03:24 Meditación de Agradecimiento y Felicidad
00:32:09 Música Relajante

Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Eye of the Storm (Johannes Bornlof), con Licencia de Epidemic Sound (https://www.EpidemicSound.com).
Imágenes y Vídeos de realizados con MidJourney por Yolanda Calvo.

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