TREINO PARA GLÚTEOS COMPLETO VIVI WINKLER 😱 5 EXERCÍCIOS

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Informações do Treino completo de Glúteo 🍑:

Todos os exercícios são 4 séries.

1️⃣Glúteo no cabo perna estendida - 20 repetições + 20 bombeando em cima + 20 movimentos inteiros. Vai alternando a perna até completa 4 séries em cada. Aumente o peso gradativamente.

2️⃣ Extensão de quadril no Cross + coice 4 x 20 + falha.

3️⃣ Coice no cabo - segura 10 segundos + 15 repetições + 10 segundos + falha na elevação pélvica e voltar para o cabo e troca a perna.

4️⃣ Cadeira abdutora - 100 repetições + inclinar o tronco e fazer drop, falha por placa.

5️⃣ Agachamento sumo 4 x 50 movimento curto.

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🔊Músicas:

🎧Música da Intro:
Future - Bag (Audio ) (From "SUPERFLY") ft. Yung Bans

🎶Música do Vídeo:
Abandoned, InfiNoise & Mendum - See You at the End (feat. Brenton Mattheus)

🎵Música da Tela Final:

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