💪 Домашняя тренировка плеч за 35 минут / 𝙉𝙄𝙓𝙕𝙕𝙊𝙉

💪 Как я треню плечи с гантелями по 17.5 кг (передние/средние/задние дельты):

1. Разминка - 7-10 минут
2. Жим на плечи - 13 раз
3. Поднятие перед собой - 13 раз
4. Разводка в наклоне - 13 раз
5. Разводка сидя - 13 раз
6. Отжимания в наклоне - 25 раз

📌 Делаю по 2 подхода. Отдых - до 60 секунд
Полная проработка плеч за 35 минут!

Персональный комплекс, Пользуйтесь Брос)
·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎
🔴 Авторский телеграм - https://t.me/nixzzonbaza
🔴 Подписывайся на контент -
https://www.youtube.com/@nixzzzon
🔴 Discord сообщество Bro Baza -
https://discord.gg/rA4r4srRSS
🔴 Больше крутых стримов
https://live.vkvideo.ru/nixzzon
·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎ ·︎
#спорт #workout #тренировка #nixzzzon #shorts

Видео 💪 Домашняя тренировка плеч за 35 минут / 𝙉𝙄𝙓𝙕𝙕𝙊𝙉 канала 𝙉𝙄𝙓𝙕𝙕𝙊𝙉