【91歳現役医師が教える】不眠症改善の秘訣!寝つきが悪く夜中に何度も目が覚めるあなたへ。朝までぐっすり眠れる方法
91歳の現役医師が教える、薬に頼らない深い眠りの秘訣。歳と共に眠れないのは、体のある変化が原因。簡単体操、指・ツボ押し、耳もみで血流と自律神経を整えましょう。さらに、夕食の摂り方、寝る前の習慣、そして「眠りのホルモン」を増やす驚きの食材とは?バナナや牛乳、豆腐...。体に眠る力を取り戻し、穏やかな夜を迎えるための具体的ステップをご紹介。あなたも熟睡できます!
#不眠改善
#質の高い睡眠
#高齢者の不眠
#健康習慣
#医師のアドバイス
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15 июня 2025 г. 13:38:40
00:19:08
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