Тренировки на солдатском пайке/ ИРП 7 ч.1

Новая рубрика на канале, в которой разбираем тренировки, питание, гормоны.

===============================================================================================================================================================

В данном видео я провожу недельную тренировку в один день, питаясь ИРП России N 7.

Индивидуальный рацион питания (ИРП) или "сухой паек" - набор готовых продуктов для питания в полевых условиях, когда приготовить горячую пищу нет возможности.

Индивидуальный рацион питания вариант 7 рассчитан на 3 приема пищи, покрывая суточную потребность в калориях. Для разогрева продуктов используют портативный разогреватель и таблетки горючего (до 3 шт.). Для розжига иного топлива используют специальные спички, устойчивые к ветру и влаги. Консервы рациона могут быть использованы как в разогретом виде, так и в холодном. Вместо хлеба употребляют галеты армейские. Воду обеззараживают, применяя специальные таблетки, в пропорции одна таблетка на литр воды. Драже (поливитамины) принимают во время завтрака.

ИРП 7 состав Военторг:

Хлебцы армейские из муки пшеничной 1 сорта 100 гр.

Хлебцы армейские из муки обойной 100 г или хлеб консервированный 170 гр.

Тефтели из говядины 250 гр.

Сало шпик соленый консервированный 100 гр.

Паштет печеночный 50 гр.

Паштет нежный 50 гр.

Каша рисовая с говядиной 250 гр.

Мясо с зеленым горошком и морковью 250 гр.

Икра овощная 100 гр.

Фруктово-ягодный концентрат 75 гр.

Сыр плавленный стерилизованный 80 гр.

Повидло фруктовое 45 гр.

Пюре из фруктов и ягод натуральное 100 гр.

Шоколад горький 30 гр.

Чай черный байховый 4 гр.

Кофе растворимый 2 гр.

Сливки сухие 2 гр.

Сахар 60 гр.

Соль 5 гр.

Перец 1 гр.

Поливитамин 1 шт.

Жевательная резинка 10 гр.

Таблетка для дезинфекции воды 3 шт.

Разогреватель портативный комплект.

Спички водоветроустойчивые 6 шт.

Салфетки дезинфицирующие для рук 3 шт.

Салфетки бумажные 3 шт.

Ложка пластмассовая 3 шт.

Нож пластмассовый 1 шт.

===============================================================================================================================================================

Состав тренировок:

Утро:
Кардио тренировка (бег, скакалка).

Обед:
Силовая тренировка (турник, брусья, пресс).

Вечер:
Силовая тренировка (отжимания, пресидание)

Активность за день:

10425 шагов/день

7.29 км/день
===============================================================================================================================================================

1.Программа для бега: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android

2.Купить ИРП: https://www.ozon.ru/context/detail/id/200318130/

Видео Тренировки на солдатском пайке/ ИРП 7 ч.1 канала ProВсё