En mi posparto aprendí algo clave no todos los ejercicios son seguros ni efectivos para la diastasis

Estos dos cambiaron por completo mi abdomen 👇

✨ EJERCICIO 1: RESPIRACIÓN CON ACTIVACIÓN DEL CORE
1. Acuéstate boca arriba con rodillas flexionadas.
2. Inhala por la nariz llevando el aire a las costillas.
3. Exhala por la boca mientras metes suavemente el abdomen y activas el suelo pélvico.
4. Mantén 2–3 segundos y relaja.
🔁 Repite 8–10 veces.

👉 Ayuda a cerrar la diástasis y desinflamar el abdomen.

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✨ EJERCICIO 2: DESLIZAMIENTO DE TALÓN
1. Boca arriba, activa el abdomen con una exhalación.
2. Desliza un talón por el piso estirando la pierna.
3. Regresa lento y cambia de lado.
🔁 6–8 repeticiones por pierna.

👉 Fortalece el abdomen sin dañar tu recuperación.

💛 Estos son solo dos de los ejercicios que forman parte de Mi Guía Mi Posparto Feliz, creada especialmente para mamás posparto que quieren resultados sin hacerse daño.

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