走路，从现在重新开始

真正的人生现在才刚刚开始，走路也是如此。
五六十岁的我们，从此刻开始重新学习如何正确地走路，
也许正是送给自己身心最好的礼物。

我们经历了太多，
现在，是时候开始“关照自己的步行”了。
这个系列，将陪你一起踏上这段旅程。

🎥 系列内容包括：
适合自己身体的步行姿势与节奏

实战步行训练流程

针对高血压、关节炎等健康状况的行走建议

不同季节的穿着与随身物品

智能戒指、智能手表等安全装备使用指南

老年人步行小组介绍与激励小技巧！

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双脚舒服，步伐才能轻盈。
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📚 参考文献与引用出处：
许浚，《东医宝鉴》内景篇
“步行可调和五脏六腑，促进气血流通，从而预防百病。”

McArdle, Katch, Katch (2021). 《Exercise Physiology》

Lehrer et al. (2000). 《Heart Rate Variability Biofeedback》

一起走，
一起更健康，
一起书写人生的新篇章。

敬请期待下一集 😊
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戒

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