Как преодолеть страх будущего и неизвестности. Стрессоустойчивость.

Телеграм-канал https://t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте https://vk.com/club165243874
Инстаграм https://www.instagram.com/psyholog_annav/?hl=ru @psyholog_annav

КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте vk.com/id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru

Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат https://fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980

В ЭТОМ ВИДЕО:
🔹Способы преодоления боязни будущего. Психологические практики и упражнения.
🔹Как принять неизвестность неопределенность будущего.
🔹Плюсы и минусы страха будущего.
🔹Анализ страха перед будущим. Какие подстрахи он содержит.
🔹Проявления страха будущего - лень, прокрастинация, навязчивые мысли, страх отвержения, страх потери, страх неизвестности.
🔹"Топливо" и причины страха будущего.

ДРУГИЕ ВИДЕО:
Как избавиться от избыточного контроля, гиперконтроля https://youtu.be/vRQhMC-W3jo
Страх нового, перемен https://youtu.be/zqpzItkfH8w
Страх смерти https://youtu.be/EZ1aB4Mcs5k
Как избавиться от перфекционизма https://youtu.be/ib66p6Jc6Yo

Плюсы страха будущего. Как и многие другие страхи, он мобилизует и заставляет действовать. Вопрос, как всегда, в степени страха и способности с ним справляться.
Если страх будущего слишком сильный, возникает:
Замирание.
Человек не может ничего делать, апатия, лень, прокрастинация, упадок сил. Хочется спрятаться. Страх парализует.
Гиперконтроль.
Человек пытается все просчитать, предусмотреть, соломку подстелить. Много суеты, расхода сил, времени, нервов.
Избегание.
Так страшно, что и думать об этом не хочется. А делать что-то уж тем более. Прокрастинация, откладывание на потом, избегающее поведение.
Навязчивые мысли, тревожность, страшные картинки в голове о будущем.
Страх будущего включает и другие страхи:
🔹Страх потери. Завтра будет хуже, чем вчера. Потеряю здоровье, отношения, деньги, стабильность, работу.
🔹Страх неудачи. Не поступлю в институт, не возьмут на работу, бизнес прогорит, ошибусь, сделаю неправильный выбор.
🔹Страх отвержения. Уволят, жена бросят, клиенты к конкурентам уйдут.
Но больше всего страшит неизвестность. Будущее - неопределенно. «Топливо» или что усиливает страх будущего:
✅Катастрофизация - ошибка мышления. Обязательно случится самое худшее. Если он меня бросит, то лучшего мужчины мне не найти. У меня точно неизлечимое заболевание.
Обязательно все деньги потеряю.
✅Психотравмы. Это случилось в прошлом значит точно повторится и в будущем. Не все травмы мы помним - это защитная реакция психики. Крайний вариант - шок. Человек просто забывает о тяжелой ситуации или помнит смутно, как в тумане. Еще есть ранние детские травмы. Но в бессознательном память остаётся. Если травма не исцелена, то есть и постоянный страх будущего. А вдруг это опять повторится?
Как себе помочь?
✔️Вспомните о прошлых страхах перед будущим.
🔻Сколько из них подтвердилось при наступлении этого будущего? 🔻Беспокоитесь ли вы до сих пор об этом? 🔻Помогает ли вам беспокойство в настоящем действительно предотвращать плохое?
✔️Концентрация на текущей деятельности. Замена бесконечных мыслей о будущем активными и приятными делами, которые нужно сделать сегодня.
✔️Концентрация на своём теле. В здесь и сейчас. Осознанная ходьба.
✔️Анализ вариантов.
🔸Какой вариант развития событий самый худший? Ваш план действий при этом.
🔸Какой вариант самый лучший?
🔸А какой - самый реалистичный? Желательно прописать все варианты. Продолжение в видео.

Возможно, вы искали: страх человека перед будущим, боязнь будущего, страх неизвестности, страх перед неизвестностью, страх неизвестности фобия, боюсь будущего, почему страх, будущее сложное, про будущее, страх психология, страх за будущее, тревога перед будущим, тревога за будущее, повышенная тревожность, боюсь что будет, боюсь что случится, страшное будущее, преодолевать страх, избавиться от страха, побороть страх, справиться со страхом, как не бояться, как избавиться от тревоги, повышенная тревожность, как побороть страх, как избавиться от страха, как преодолеть страх, уверенность в себе, неуверенность в себе, низкая самооценка, как поднять самооценку, страх перемен, как побороть страх неудачи, как перестать волноваться, как решиться на перемены, измениться жизнь, негативные мысли, позитивное мышление

Видео Как преодолеть страх будущего и неизвестности. Стрессоустойчивость. канала Психолог онлайн Анна Выровая