【美尻への第一歩】筋トレしてるのにお尻が四角い？！お尻のワキが凹んでいる三大理由

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お尻のトレーニングをしているのに
お尻のワキが凹んでいる...
そんな悩みを抱えている人がとても多いです😢😢

今日はこれから尻トレを始める方はもちろん、
お尻を鍛えているのに形が丸くならない！
とお悩みの方に、その理由を解説します😘❤️



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ご自身の目的に合わせて、トレーニング動画をご覧下さい(^ ^)
↓↓↓
★骨盤・股関節の歪みを整える、基礎コース★

基本姿勢
【お尻が上がる立ち姿勢！】今すぐできる、ヒップアップのための簡単姿勢づくり
https://youtu.be/1PPru6e15Bg

①仙腸関節を緩める
美尻筋トレの天敵！股関節のつまり感をなくす◯◯を使った簡単ストレッチ
https://youtu.be/fr1cxqkKmqo

②骨盤を立てる
骨盤を引き締め引き上げる！ くびれ&ヒップアップのための基礎筋トレ
https://youtu.be/hkpUfnnQ5OQ

③骨盤と下腹部でサンドイッチ！
下腹部だけぽっこり？！腹筋地味トレでお腹引き締め
https://youtu.be/7UAlnCSdUs4

④クラムシェル
お尻のサイズより形を綺麗にしたい人へ！美尻筋トレクラムシェル
https://youtu.be/Q5Jgojul18U

⑤股関節のストレッチ
※トレーニングの最初に行うのも◯
股関節がやわらかくなりたい人向け！ 簡単気持ちいい美尻ストレッチ
https://youtu.be/1hdWic_VI3M

股関節、太もも前側のストレッチ！美尻トレーニングの第一歩に！
https://youtu.be/m04RGfflQ8s
★猫背＋肋骨でっぱり改善コース★

①【反り腰・肋骨でっぱり改善】基本的な呼吸法
https://youtu.be/zLrGYAEvSbI

②背骨と肋骨をやわらかくするストレッチ
https://youtu.be/rUO_OCfg29Y

③肋骨の出っ張りをなくすストレッチロールオーバー
https://youtu.be/cNC3Bmy-WgM

④肩こり解消肩甲骨ストレッチ
https://youtu.be/AjOXGakUIQ4

⑤ ストレートネックを一発撃退！ネックブリッジ
https://youtu.be/yA9Y7JCFsrY
★お腹引き締め基本コース★

①仙腸関節を緩める
美尻筋トレの天敵！股関節のつまり感をなくす◯◯を使った簡単ストレッチ
https://youtu.be/fr1cxqkKmqo

②骨盤を立てる
骨盤を引き締め引き上げる！ くびれ&ヒップアップのための基礎筋トレ
https://youtu.be/hkpUfnnQ5OQ

③骨盤と下腹部でサンドイッチ！
下腹部だけぽっこり？！腹筋地味トレでお腹引き締め
https://youtu.be/7UAlnCSdUs4

④【２分で時短・くびれ筋トレ】
すぐ出来る！腹筋5種連続トレーニング
https://youtu.be/JsVKKx3BHN0

⑤【腹筋の厚みよりくびれでしょ】
すぐ出来る筋トレ、プランク
https://youtu.be/GquJZkcu3qI
★ハリのある桃尻をつくる、尻トレコース★

①【サイドキック、フロントバック】
ヘコみのない丸いお尻の作り方♡股関節をはめる美尻筋トレ！
https://youtu.be/txiuR5S5Y-I

②【ヒップリフト】
王道の美尻筋トレヒップリフトを徹底解説！
https://youtu.be/rBYKI-fZcMs

③【ヒップエクステンション】
お尻と太ももの境目を撃退！ お尻の下部を鍛える筋トレ動画
https://youtu.be/Ia0T6Kjn9JQ

④【カーフレイズ】
美尻カーフレイズでお尻♡内もも♡足首引き締める ！
https://youtu.be/HhJZSz7cIE4

⑤【バンドウォーク】
【尻トレを細かく解説！】美尻トレーナー直伝！確実にお尻に効かせるバンドウォーク
https://youtu.be/BgBxtXyRRgE

⑥【スクワットシリーズ】
脂肪燃焼したいしお尻のハリもほしい！ならコレ！
https://youtu.be/JRnBRVea7lo

Видео 【美尻への第一歩】筋トレしてるのにお尻が四角い？！お尻のワキが凹んでいる三大理由 канала 高澤麗【骨格から身体を変える】やわハリボディメイク