Откажитесь от ЭТОГО, и Получите +2 часа ЖИЗНИ в День | Профессор, Роман Бузунов

►Business StandUp тур Оскара Хартманна. Днем - бизнес. Вечером - стендап: https://clck.ru/3Po4xg

Почему даже самые продуктивные люди каждый вечер проигрывают битву за здоровый сон? В этом выпуске мы с доктором медицинских наук, профессором Романом Бузуновым @doctorbuzunov разбираем главную проблему современных людей - вечернюю прокрастинацию сна. Узнайте, почему смартфон стал вашим главным врагом, как постоянный стресс и чувство ответственности разрушают ваш мозг ночью, и почему подсознание будит вас в 4 утра с тревогой. Мы обсудим, как работает когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, почему важно создавать дефицит сна и как вернуть себе до 4,5 месяцев активной жизни в год, просто наладив режим. Практические советы, научные данные и честный разговор о том, как перестать жертвовать сном ради иллюзии продуктивности.

►Ссылки на Оскара Хартманна:
Основной YouTube: https://www.youtube.com/@oskar_hartmann1
Телеграм: https://t.me/Oskar_Hartmann
Инстаграм*: https://www.instagram.com/oskar_hartmann

►Ссылки на Романа Бузунова:
YouTube: @doctorbuzunov
Телеграм: t.me/SomnologBuzunov
Инстаграм*: https://www.instagram.com/buzunov_roman

Тайм-коды:
0:00 - Тизер
2:14 - Закон Питера: как мы растем до уровня своей некомпетентности
4:52 - Стресс и ответственность: как делегировать и не сойти с ума
7:31 - Что такое когнитивно-поведенческая терапия стресса и бессонницы?
9:22 - Почему знание о важности сна не помогает его наладить?
12:04 - Внешняя мотивация: челленджи и штрафы для дисциплины
14:23 - Как эффективный сон добавляет 4.5 рабочих месяца в году
17:20 - Вредная привычка: почему нельзя брать телефон сразу после пробуждения?
20:13 - Эксперимент на неделю: как снизить тревогу, отказавшись от соцсетей
22:34 - Почему ретриты и санатории не работают в реальной жизни
25:20 - Можно ли вылечить бессонницу таблетками?
27:45 - Почему подсознание будит вас в 4 часа ночи?
30:04 - Экономика внимания: как новостные каналы намеренно вызывают у вас стресс
33:01 - Важность «переменок»: почему мозгу нужны регулярные перерывы
36:06 - Как жить со смартфоном: практические советы по ограничению экранного времени
39:05 - Можно ли засыпать под подкаст? Формирование рефлекса «постель = бодрствование»
41:17 - Эликсир сна: как искусственный дефицит сна помогает быстрее засыпать
44:32 - Перелеты, джетлаг и работа по ночам: как сохранить здоровье
47:47 - Слишком много снов: признак информационной перегрузки мозга
50:48 - Генетика чемпионов: почему одни легко переносят стресс, а другие нет
53:11 - Как предприниматели ищут физические причины своего ментального выгорания
55:30 - Ортосомния: когда трекеры сна и погоня за идеальными показателями вредят
59:48 - Пять главных правил для здорового сна
1:02:40 - Mindfulness за столом: как правильное пережевывание пищи снижает стресс
1:04:31 - Социальный джетлаг: почему нельзя отсыпаться на выходных
1:06:20 - Светотерапия: как специальные очки помогают бороться с сезонной депрессией
1:08:40 - Возврат инвестиций: почему хороший сон — ваше главное конкурентное преимущество
1:13:14 - Будущее лечения: революционный препарат от нарколепсии
1:16:58 - Технологии для сна: отели, матрасы и гаджеты, созданные для идеального отдыха
1:21:20 - Проблемы со сном у детей — это проблемы родителей
1:23:00 - «Ночной развод»: почему пары все чаще спят в разных комнатах
1:24:43 - Как искусственный интеллект станет вашим личным коучем по сну
1:28:13 - Как заработать на глобальной проблеме бессонницы?
1:32:39 - Книги Романа Бузунова, которые помогут справиться с бессонницей и тревогой
1:35:50 - Почему важно поставить правильный диагноз

*Компания Meta запрещена на территории РФ

#сон #бессонница #продуктивность #стресс #оскархартманн

Реклама. ООО «Делай просто», ИНН: 7727460290, erid:2W5zFJXFmPe

Видео Откажитесь от ЭТОГО, и Получите +2 часа ЖИЗНИ в День | Профессор, Роман Бузунов канала Единороги Оскара Хартманна