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갱년기 때 갑자기 살이 찌는 진짜 이유 4가지

나이 들수록 조금만 먹어도 살이 찌고, 빼기도 어려운 이유는 단순한 운동 부족이 아닙니다.
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첫째, 기초대사량이 눈에 띄게 줄어든다
갱년기 이후 에스트로겐이 줄면 근육량도 함께 감소해 몸이 에너지를 덜 소모하게 됩니다.

둘째, 지방이 배와 허벅지에 집중된다
호르몬 변화로 체지방이 복부 중심으로 재분포되며, 예전과 같은 식단이어도 체중이 늘기 쉽습니다.

셋째, 스트레스 호르몬이 지방을 더 쌓는다
갱년기 중 스트레스가 많아지면 코르티솔이 지방을 복부에 더 쉽게 축적하게 만듭니다.

넷째, 수면의 질이 떨어져 식욕 조절이 어렵다
숙면이 줄면 렙틴·그렐린 같은 식욕 관련 호르몬이 균형을 잃어 폭식이 반복되기 쉽습니다.

이 시기의 체중 변화는 자연스러운 흐름이지만, 방치하면 대사 질환 위험까지 높아질 수 있습니다.
지금이 건강하게 조절할 골든타임입니다.

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