Перекос таза и боль в крестце пройдут за 2 минуты

Перекос таза как исправить?

✅Данное упражнение подойдёт при болевых ощущениях и напряжении в области низа спины и крестца

И чтобы получить максимальную пользу от его выполнения нужно сделать:
1️⃣оценить асимметрию таза. Для этого становимся перед зеркалом, стопы на ширине плеч, кладём ладони на гребни тазовых костей и смотрим на своё отражение. В норме гребни должны быть на одном уровне. И если они на разном уровне, то запоминаем с какой стороны гребень ниже;
2️⃣Теперь ногу со стороны нижерасположенного гребня располагаем на возвышенности, как на видео;
3️⃣Скручиваем туловище в сторону этого бедра;
4️⃣И руками упираемся в это же бедро, стараясь «оттолкнуться» от него до ощущения лёгкого натяжения в области пояснично-крестцового перехода;
5️⃣Удерживаем это натяжение 3 раза по 30 секунд;
6️⃣И перепроверяем у зеркала уровень гребней тазовых костей и/или наличие боли в области низа спины и крестца .

‼️КРАЙНЕ ВАЖНО - если в процессе выполнения упражнения у Вас появляется сильная боль, то данное упражнение Вам не подходит и необходимо прекратить его выполнение. А лучше обратиться к специалисту.

🤗Крепкого Вам здоровья

#перекостаза #больвспине #осанка #упражнениядляспины #упражнения #больвтазу #больвкрестце

Видео Перекос таза и боль в крестце пройдут за 2 минуты канала KINESIO SMART