Как преодолеть свой НЕВРОЗ? Или 6 шагов работы с самооценкой!

Всем привет!
Невроз — это потеря гибкости и творчества в поведении, что затрудняет удовлетворение потребностей, а это в последствии приводит к страданиям.
Потенциально здоровый человек гибок: он может быть эмоциональным и рассудительным, жестким и мягким. Для невротика, это сложность. Ведь предпочитается одна стратегия поведения, одна полярность, исключая ее противоположность.

Что вы приобретаете в результате работы со своим неврозом?
1.Свобода от чувств: стыда, вины, страха, злости
2.Адекватная оценка себя
3.Способность защищать себя, свои границы, интересы
4.Улучшение отношений с родителями
5.Желание быть собой, и жить вою жизнь в результате приобретения смелости и открытости перед собой миром и другими

В этом видео мы создаем определенные шаги, которые помогают избавиться от невротического состояния в будущем.

ШАГ 1
Мы находим ранее впечатление
События, отношения в семье, условия жизни, повлиявшие на ваше мнение о себе. Напр.: запреты, пренебрежение, оскорбления, критика и наказания, недостаток похвал, интереса, теплых отношений; ощущение себя «лишним»
ШАГ 2
Обнаруживаем внутреннюю линию
Оценка себя как личности
Подумайте о вашем отношении к себе и о своем жизненном опыте, который стал их причиной. Какая, на ваш взгляд, у вас внутренняя линия? Заключение о себе, основанное на личном опыте: Какой я человек, напр.: Я плохой; Я бесполезный человек; Я глупый; Я недостаточно хорош. Для лучшего понимания ответьте себе на ряд таких вопросов:
Что вы говорите о себе, когда критикуете себя? Какими именами вы называете себя, когда обозлены или расстроены?

ШАГ 3
Находим жизненные правила
Неправильное самовосприятие. Неправильные заключении и выводы, занижающие самооценку, напр.: Я всегда должен уступать дорогу другим; Если я скажу то, что думаю, от меня отвернутся; Если я не буду стараться изо всех сил всех сил, я ничего не добьюсь.

ШАГ 4
Обнаруживаем ситуации
Ситуации, в которых жизненные установки рушатся (или могут разрушиться), напр.: вам отказали; возможен провал; вы можете потерять над собой контроль

ШАГ 5
Используем когнитивную реструктуризацию – это метод психической регуляции, применяя который, мы учимся заменять определенные неадекватные убеждения о себе, после чего пытаемся их «перезаписать», что позволяет справиться с негативным состоянием.

ШАГ 6
Используем такую психодраматическую технику как «Пустой стул».
Это упражнение гештальт терапии, во время которого человек разговаривает с воображаемым собеседником, сидящим напротив него на пустом стуле. Задача, встретиться с вытесненным негативным опытом, чувств, которые находиться внутри не один год, которые забирают малу по малу наш психологический ресурс.

План:
00:00 вступление
00:32 проявление невроза
00:56 что такое невроз (вставка)
1:08 что вы приобретаете?
2:03 пять слоев невроза
2:17 уровень фальшивых отношений
2:49 фобический уровень
3:40 тупик
4:04 имплозия
4:24 эксплозия
5:00 ЦЕННОСТЬ ЗАПИСИВАНИЯ
5:28 ранее впечатление
6:47 внутренняя линия
8:17 жизненные правила
8:45 ситуации
10:57 психика как автобус
13:25 самокритика, как она возникает
13:41 интроекция
13:50 надумывание
15:00 ретрофлексия
16:13 когнитивная реструктуризация
20:16 катострофический сценарий
21:25 парадоксальная интенция
23:00 письмо родителю
29:29 пустой стул

Видео Как преодолеть свой НЕВРОЗ? Или 6 шагов работы с самооценкой! канала Кирилл Любенко