Польский: Тема: W fitness klubie ( В фитнес клубе)

Польский: Тема: W fitness klubie
Mam ochotę pójść na siłownię.
Мне хочется походить в спортзал.
Czy ćwiczy pan(i) regularnie?
Вы тренируетесь регулярно?
Trenuję około trzech razy w tygodniu.
Я тренируюсь три раза в неделю.
Próbuję zwiększyć masę mięśniową.
Я пытаюсь увеличить мою мышечную массу.
Czy może mi pan(i) pokazać ćwiczenia na nogi ?
Можете ли вы показать мне упражнения на ноги?
Mam ochotę pójść na siłownię.
Мне хочется походить в спортзал.
Czy ćwiczy pan(i) regularnie?
Вы тренируетесь регулярно?
Trenuję około trzech razy w tygodniu.
Я тренируюсь три раза в неделю.
Próbuję zwiększyć masę mięśniową.
Я пытаюсь увеличить мою мышечную массу.
Czy może mi pan(i) pokazać ćwiczenia na nogi ?
Можете ли вы показать мне упражнения на ноги?
Spróbuję czegoś lżejszego/cięższego.
  Я попробую что-нибудь более легкое / тяжелое.
Ile brzuszków/półbrzuszków powinienem zrobić?
Сколько скручиваний / полу скручиваний нужно делать?
Ile razy podciągniesz się na drążku?
Сколько раз вы потянетесь на турнике?
Zrobisz 30 pompek?
Сделаешь 30 отжиманий?
Które mięśnie pracują w trakcie wykonywania tego ćwiczenia?
Какие мышцы работают во время выполнения этого упражнения?
Kiedy mam wziąć oddech?
Когда могу отдохнуть?
Już więcej nie mogę.
     Я больше не могу.
Wszystko mnie boli.
У меня всё болит.
Zwroty przydatne podczas ćwiczeń
Zaczynamy nasz trening:

Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
Мы готовы. Начнём!
Zacznijmy od rozgrzewki.
Начнём с разминки.
Jakie partie mięśni dziś ćwiczymy?
Какие части мышц мы тренируем сегодня?
Teraz skupmy się na prostowaniu
przedramion.
Теперь давайте сосредоточимся на выпрямлении предплечий.
Daj znać jeżeli tempo jest zbyt mocne.
Дай знать, если темп слишком быстрый.
Nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii. Не делайте больше 8 повторений в каждой серии.
Teraz zróbmy przysiady.
Теперь давайте сделаем приседания.
Na koniec ćwiczenia na brzuch i aeroby:

Nadszedł czas na mięśnie brzucha.
Пришло время для мышц живота.
Zrobimy cztery serie po piętnaście powtórzeń.
Мы сделаем четыре серии из пятнадцати повторений.
Kończąc, skorzystajmy jeszcze z roweru.
Заканчивая,используем еще велосипед.
Skończyliśmy! Podobał Ci się trening?
Мы закончили! Тебе понравилась тренировка?
PS: По просьбе особо благодарных учеников оставляю номер карты в польском банке BZWBK 4213 5251 2048 9456, владелица карты Magdalina Oleksandra, ПриватБанк 5168 7426 0391 9105 Магдалина Александра.
Буду рада любой Вашей материальной поддержке на развитие канала!

Подписывайся на мой канал - https://www.youtube.com/channel/UCfA9...
Разрабатываю и пишу тематические аудио-видео словари слов и выражений под заказ!
Контактная информация: e-mail: polski.sandra@gmail.com, skype: Sandra Polski
Польский с Сандрой - это просто!

Видео Польский: Тема: W fitness klubie ( В фитнес клубе) канала Sandra Polski