Лишний вес. Коррекция

Записаться на очный или онлайн прием ➭ https://wa.me/message/OI3VILJW22WYN1
◈◈◈ Друзья мои!🥰
Я бы не писала этот пост, если бы мы не сравнивались уже по статистике с лидером по эпидемии ожирения – США и если бы ожирение не было ведущей причиной сокращения продолжительности жизни, артериальной гипертензии, сахарного диабета и гипогонадизма. Помните, что снижение веса на 10 % приводит к увеличению продолжительности жизни на 30%! Давайте жить долго и счастливо!
Если мы нормой считаем обхват талии у женщин меньше 80 см, а у мужчин меньше 93см, то однозначно патологией, требующей коррекции, будут цифры 88м см талия у женщин и 104м см у мужчин.
Худение – несдвигаемый процесс! Поэтому, заканчиваем себя желать и начинаем что-то делать! Да, прибавили после родов и кормления 20 кг – обидно! Но руки прочь от холодильника. Ой, поем последний раз, а завтра уж как проснусь, так и проснусь! Начинаем комплексный подход, который подразумевает:
-наблюдение у врача. Нам нужен сторонний наблюдатель, который бы видел объективно, на чем мы срываемся и мог бы дать совет, где у нас слабое место. Особенно это касается помпушечек, которые с грустным видом на приеме мне рассказывают, что ничего не едят, а все равно…
-комплексный подход! Это
--медикаментозная коррекция, кому это необходимо
--физические упражнения. Спортзал вам недоступен, так хоть собаку купите и перестаньте пользоваться лифтом!
--коррекция пищевого поведения, которая включает в себя:
---определенный калораж (снижаем на 10%)
---контролируем состав продуктов
---всегда имеем заранее приготовленную еду для перекусов
---завтрак съешь сам, на него приходится 25% калорий, съедаемых за день
---ужин отдай врагу (на ночь не жрать!!!)
---помните, что сытость наступает через 20минут. А это значит, прежде чем хватать все подряд, надо растянуть жевание на 20 минут и прислушаться к себе, надо ли еще? Организму не важно, бургер вы глотаете, или медитативно пучок петрушки перетираете деснами. Он почувствует сытость через 20 минут. Дайте ему это время!!!
---Ну, и если ничего не помогает, уменьшаем
-+диаметр тарелки
-+убираем из рациона самое калорийное блюдо. Если все уже убрали, а все равно не худеется, значит, расстаемся с рисом, или хлебцами, или яблоки едим 1 штуку вместо килограмма. Главное, деятельно и прогрессивно меняться! И!!!
Помните, что на установление новых пищевых привычек и изменением псхиологической зоны комфорта требуется 6-12 месяцев! Вам главное первый год продержаться, а потом оно само пойдет по накатанной!!!

Запись на прием 🌿 - https://doctormakarova.ru/venerolog/venerolog-moskva-tsena-i-predlozheniya/

Запись на консультацию 🌸 -
https://taplink.cc/doctormakarova/p/6041fa/

Канал Дзен 🌱 - https://zen.yandex.ru/id/5e4a54daa5d3230c1ce78190

Группа в ВК 🍒 - https://vk.com/club97989829

Канал в Телеграм - https://t.me/doctormakarova

Мои книги
💲 Книги: https://doctormakarova.ru/interesnoe/kupit-4-knigi-doktora-makarovoj/
💲 Книги: http://bit.ly/2Dbvk9o

Контакты:
☎️ +7 (495) 220-25-31 (Запись на прием)
💌 ya@doctormakarova.ru

Видео Лишний вес. Коррекция канала Екатерина Макарова