Упражнения на растяжку. Растяжка для начинающих на улице или дома.

Упражнения на растяжку для всего тела. Простой комплекс упражнений для растяжки, которые я использую в пилатесе.
〰️〰️〰️〰️🔽⏬Развернуть меня⏬🔽〰️〰️〰️〰️〰️

🔹Подпишитесь на наш канал⏩
https://www.youtube.com/PilatesOnline?sub_confirmation=1⏪ - фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю😊 Задавайте вопросы и спасибо за "❤️"❗️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Привет, я Ольга Литвинова, методист международной школы пилатеса и автор проекта http://www.pilatesstudio.online/. Вы на моей страничке, а значит, любите фитнес так же, как и я и у меня есть, чем с вами поделиться😊. Сегодня я покажу упражнения на растяжку, которые я использую в своих тренировках пилатес. Такой комплекс упражнений вы сможете делать самостоятельно дома или на природе.

Заниматься растяжкой очень полезно, хорошая растяжка позволит вам обрести гибкость и лёгкость, улучшит эмоциональное состояние и будет держать ваше тело в тонусе. Одной из модификаций пилатеса является стретчинг (от английского слова stretching - растяжка) который я очень часто использую в своих тренировках с клиентами. В этом видео я подготовила отличный комплекс упражнений на растяжку для начинающих, который вы сможете делать самостоятельно дома или на природе.

Упражнения на растяжку могут использоваться не только как разминка и заминка, но и как полноценная тренировка. Если вы хотите избавиться от зажимов в мышцах, стать более гибким и пластичным, снять напряжение в позвоночнике, советую ежедневно заниматься растяжкой тела в домашних условиях или фитнес клубе. Комплекс в этом видео отлично для этого подойдет!

Какие же выгоды от ежедневных тренировок на растяжку?:

✔️ улучшение осанки, расслабление мышц спины;
✔️ увеличение гибкости мышц и суставов;
✔️ ускорение кровообращения, стимуляция метаболизма;
✔️ снижение риска травм;
✔️ повышение мышечной выносливости;
✔️ растяжка снимает стресс и усталость.

Однако не стоит растягивать мышцы, с которыми у вас были недавние травмы.
Тренируйтесь и будьте здоровы. Всем хорошего дня)
Больше информации о гибкости мышц в моей статье https://pilatesstudio.online/pages/templates/about-stretching.html

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
В НАШЕЙ ШКОЛЕ ПИЛАТЕСА ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ:
Курсы
✔️Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2: https://pilatesstudio.online/pages/info-training.html
✔️Инструктор по пилатесу "Все включено": https://pilatesstudio.online/pages/info-allinclusive.html
✔️Нутрициология для тренера: https://pilatesstudio.online/pages/info-food.html

Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием.

Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира
✔️https://pilatesstudio.online/pages/info-tren-online.html

МОИ КАНАЛЫ YOUTUBE:
✈️"Поехали с нами" Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
https://www.youtube.com/c/poyehalisnami?sub_confirmation=1

🔹Подписывайтесь на наш канал⏩ http://www.youtube.com/PilatesOnline?sub_confirmation=1⏪ и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если этот обзор был вам полезен, жмите "❤️" – для нас это лучшая мотивация делать новые выпуски. 🔆Солнечного дня и ярких впечатлений😉
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ Суставная гимнастика. Упражнения, которые подходят всем: https://www.youtube.com/watch?v=6O6CTTmK1U4&t=
✔️ Дыхательные упражнения для иммунитета: https://www.youtube.com/watch?v=yUy-L2UMJg8
✔️ Тренировка на улице, комплекс упражнений на открытом воздухе: https://www.youtube.com/watch?v=0d8VslPzPzY&t=
✔️ Упражнения для стоп. 5 лучших упражнений для стоп: https://www.youtube.com/watch?v=M4mdIx1uE5U
✔️ Пилатес для начинающих. Упражнения для поясницы: https://www.youtube.com/watch?v=bj9hCDFU0uo&t=

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

МОИ СОЦСЕТИ

❤️ Фейсбук: https://www.facebook.com/olga.litvinova.526
❤️ Инстаграм: https://www.instagram.com/litvinova.club/
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ

🔥 Собираю фитнес туры: http://fitnesstour.top
🥇 Фитнес обучение здесь: http://pilatesstudio.online
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Видео Упражнения на растяжку. Растяжка для начинающих на улице или дома. канала Фитнес Онлайн