讓走路更輕鬆的足部訓練｜健走、旅行、慢跑必練！讓您越走越年輕

你是否也深受腰痠背痛反覆發作的困擾嗎？
或是家人日漸衰老，漸漸退化無法自裡而心焦？

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● 課堂融合各家精華重點，直接學習做法對症下藥，省時精準。
● 透過課程動作設計，讓筋膜恢復彈性張力，改善問題創造健康。
● 針對脖頸、腰椎、膝蓋等各容易酸痛的部位，打造專屬的訓練覺察課程。
● 課程在家就能練，其中舒緩、推拿的陪練，能與家人同練。
● 專屬學員 line 群，有教練解答疑惑，不定期舉辦線上複習活動，支持不斷線。

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不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～ ​

★練前提醒 ★
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！

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【訓練1的補充影片】
▉滾筒放鬆教學｜足底筋膜炎必看！
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▉德國來的medROLL足底筋膜滾筒｜活化你的足底筋膜
https://youtu.be/2xqT_6MfO-Y

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【時間軸】
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明
03:13 訓練1：滾壓足底筋膜
05:34 訓練2：強化足部敏感度與覺察力
08:03 訓練3：雙腿擺盪
10:19 訓練4：小腿與阿基里斯腱彈跳
12:33 訓練5：阿基里斯健伸展
15:53 訓練成效&案例分享

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【想學習看這邊】

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