ДЕПРЕССИЯ. 15 методов исцеления от депрессии

🔔 Подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCSI3BHAIqz4UqPfAuGemIcQ?sub_confirmation=1

Александр Петухов - практикующий психолог.

Телефон для Записи на Консультацию: +7 915 303 08 55 (WApp/Viber/Telegram)
Сайт: https://www.pro-ponimanie.ru
Фейсбук: https://www.facebook.com/pro.ponimanie/
Вконтакте: https://vk.com/club151881250
Одноклассники: https://ok.ru/petukhov.alexandr
Инстаграм: https://www.instagram.com/pro.ponimanie/
Канал в Telegram: @proponimanie
Подписаться на Telegram канал: https://t.me/proponimanie
Записаться на консультацию вы так же можете, написав нам на электронную почту: pro.ponimanie@gmail.com

0:31 – Признаки депрессии
1:53 – Глубина депрессии
3:24 – Причины депрессии
3:37 – 1. Биологическая депрессия
5:07 – 2. Психологическая депрессия
6:34 – Как отличить биологическую депрессию от психологической
7:51 – Виды лечения депрессии (медицинские)
10:09 – Причины психологической депрессии
11:52 – Механизмы депрессии
13:24 – Ошибки в работе с депрессией
17:45 – ШАГ 1. Работа с мыслями
19:00 – Опровержение негативных мыслей
23:05 – Негатив переводим в позитив
25:06 – Словарь негативных слов
27:04 – Опровергающие вопросы
29:05 – ШАГ 2. Работа с потребностями
29:32 – Список потребностей
30:11 – Сравнение текущего и желаемого состояний (два круга)
31:28 – Неоконченные предложения
32:43 – Поиск и удовлетворение потребностей
34:01 – Я хочу НЕ
34:48 – ШАГ 3. Планирование деятельности
35:02 – График оценки настроения
36:11 – Журнал удачи
37:33 – Колесо жизни
38:20 – ШАГ 4. Поиск смысла
38:50 – Вопросы для поиска смысла депрессии
40:30 – ШАГ 5. Работа с эмоциями
42:19 – Выводы о работе с депрессией
Рациональные вопросы для опровержения ложных убеждений:
- Что свидетельствует о правдивости моего убеждения?
- Какие есть доказательство, что это неправда?
- Какие еще есть мнения о моем убеждении?
- Как бы рациональный человек (кто-то другой, не Вы) оценил такое убеждение как у меня?
- Такой стиль мышления какие мне дает преимущества?
- Какие недостатки и минусы у такого стиля мышления?
- Основана ли моя уверенность в этой концепции на моем самочувствии и ощущениях?
- Связана ли моя концепция с реально произошедшими фактами?
- Что это за факты и какова вероятность их наступления?
- Какие логические ошибки я допускаю, думая таким образом?
- Веря в эту концепцию, не забываю ли я о каких-то важных фактах?
- Нет ли в моем мышлении переоценки малозначимых мелочей?
- Нет ли в моем убеждении излишней категоричности, всё или ничего?
- Нет ли в моей концепции вопросов, на которые невозможно найти ответов?
- Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?
- Беру ли я на себя ответственность за те вещи, которые не могу контролировать?
- Нужно ли требовать от себя совершенства, когда его не стоит ожидать ни от кого?

Видео ДЕПРЕССИЯ. 15 методов исцеления от депрессии канала ПРО Понимание