Cалат со спаржей.Очень Вкусный и Полезный салат.

Сегодня предлагаю вашему вниманию пошаговый видео рецепт "салата со спаржей ".Салат по этому рецепту готовятся очень просто и быстро а получается изумительно вкусным и полезным .

Состав и полезные свойства спаржи:
Спаржа содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, С, Е, Н и РР, а также в её химическом составе имеются минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, фосфор и натрий, фолиевая кислота. Богата спаржа клетчаткой, которая оказывает благотворное влияние на деятельность желудочно-кишечного тракта. В состав спаржи входит аспарагин, который оказывает сосудорасширяющее действие, тем самым снижая кровяное давление.

Калорийность спаржи составляет 20 ккал на 100 грамм продукта.

Советую приготовить!

~ Cпаржa - 1 пучок
~ Оливковое масло - 2 ст.л.
~ Измельченный сушеный чеснок - 1 ч .л
~ Соль 1/2 ч.л

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

~ яйца - 3 шт.
~Авокадо - 1 шт.

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
ЗАПРАВКА :
~ Лимонный сок - 2 ст.л
~ Оливковое масло - 2 ст.л.
~ черный молотый перец, соль - по вкусу.

По желанию можно украсить готовый салат рубленой зеленью.
Лучшая благодарность для меня - ваш лайк и комментарии под видео. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР!!!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCaQmgLDr7O9Siaf_B1kUvwg/videos
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Today, I am bringing to your attention a step-by-step video recipe for "salad with asparagus". The salad for this recipe is prepared very simply and quickly and it turns out to be amazingly tasty and healthy.
 I advise you to cook!

~ Couple - 1 bundle
~ Olive oil - 2 tbsp.
~ Chopped dried garlic - 1 h. L
~ Salt 1/2 tsp

"" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" ""

~ eggs - 3 pcs.
~ Avocado - 1 pc.

"" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" ""
     FILLING:
~ Lemon juice - 2 tbsp
~ Olive oil - 2 tbsp.
~ black ground pepper, salt - to taste.
Best thanks for me - your likes and comments under the video. HUGE THANKS FOR VIEWING !!!

SUBSCRIBE TO MY CHANNEL:
https://www.youtube.com/channel/UCaQmgLDr7O9Siaf_B1kUvwg/videos

Видео Cалат со спаржей.Очень Вкусный и Полезный салат. канала Надежда К.П