我的7日健身日记【核心肌群】周三·晴

❤️信息栏❤️

Thanks for Watching！☺️如果你们喜欢我的视频就请帮我点个赞吧！☺️

❤️这周会连续7天更新健身情况，里面有详细记录我都做了哪些运动，先后顺序，以及饮食情况。这只是我的一个健身情况，不一定适合所有人，但希望能给想要走进健身房的宝宝们一点帮助~

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❤️菜谱❤️ 【此视频的菜量是3个人的】

早餐： 牛奶麦片

午餐：鸡肉沙拉（鸡肉，沙拉菜，西红柿，牛油果，酱）
⚠️我们每天都会补充大量蛋白质，所以我基本不控制肉类，只是尽量少吃猪肉。酱料可用柠檬和橄榄油代替。

晚餐：牛排，水煮菜
⚠️牛排我吃了半块，蔬菜吃了很多...

❤️我最爱的运动品牌lululemon~

强烈推荐他们家的两条【裤子】，这两条是我的最爱，滑的面料，裤脚没有讨厌的锁边，重点穿上就显得瘦啊！！！一条压力小一点：http://bit.ly/2oewLto 一条更紧身一点：http://bit.ly/2oeGuzW

Bra建议大家买亮色的，因为裤子深色或者黑色的，穿个亮一点bra，外面再搭配一个黑白T啊背心啊都很好看！
亮黄色bra: http://bit.ly/2oeLeWk
蓝色bra：http://bit.ly/2oy1tRT
❤️挖背设计背心：http://bit.ly/2oxUwjG 白色 http://bit.ly/2oxSPCA黑色

Видео 我的7日健身日记【核心肌群】周三·晴 канала Olivia Chen