Fortalece tu sistema inmunológico - Método Wim Hof - Respiración 4 Rondas

Este audio pretende ser un acompañamiento para realizar la respiración del método de Wim Hof y consta de 4 Rondas completas.
Recuerda realizarlas con el estómago vacío, ideal practicarlas en la mañana antes de comenzar tu día. Puedes realizarlas sentado/a o tumbado/a recordando tener la espalda recta. Las respiraciones pueden realizarse por la nariz o por la boca, no es relevante, así que hazlo como prefieras. IMPORTANTE: No forzar a tu cuerpo en las retenciones-es decir, cuando dejas de respirar después de la exhalación- si sientes necesidad de respirar HAZLO, no te fuerces a llegar al tiempo marcado, tú cuerpo es tu mejor guía siempre. Poco a poco podrás retener por más tiempo a medida que continúes con tu práctica.
No se recomienda practicar el método a personas que sufran de:

Hipertensión medicada

Epilepsia

Trastornos psicológicos

Cualquier tipo de problema de corazón pasado o presente

Embarazo y Lactancia

Cualquier cosa que tenga la hiperventilacion o las apneas como contraindicación.Si tienes algún tipo de problema de salud es mejor consultar con tu medico y un monitor oficial del Método Wim Hof para ver si este método es para ti.
Si te animas lo que Wim Hof recomienda es ducharte con agua fría después de las respiraciones durante dos minutos. Si nunca te has duchado con agua fría, puedes realizar tu ducha normal y terminar con 30 segundos de agua fría, y así sucesivamente hasta que sientas que puedes estar dos minutos con agua fría. Recuerda nunca se trata de forzar a tu cuerpo, siempre escúchalo, es tu mejor guía. Hazlo progresivo y así podrás incluso disfrutarlo.

Estas respiraciones alcalizinan tu cuerpo e incrementa tu sistema inmunologico a la vez que genera una gran calma interior a nivel físico y mental.

Si quieres saber más sobre este método creado por Wim Hof:

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCxHTM1FYxeC4F7xDsBVltGg
Web:https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class

Más sobre mí y mi trabajo en: https://www.virginiasilvan.com

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