Пранаяма для начинающих - Квадратичное дыхание - Самавритти пранаяма

Мы начинаем серию дыхательных практик состоящую из 9 сеансов квадратичного дыхания или Самавритти пранаяма. Для доступа ко Всем 9 сеансам, достаточно заполнить простую форму на сайте проекта М'System club - https://msystem.club/

Онлайн курс холотропного дыхания https://msystem.club/kurs-pererozhdenie/
Базовый онлайн курс по Энергодыханию "Выход" lite https://msystem.club/vyxod-lite/

Эффектом после выполнения данной практики является снятие эмоциональной напряженности, спокойствие, остановка внутреннего диалога, инсайты, а так же высокая степень концентрации внимания, что позволяет сфокусироваться на определенной задаче и исключить прокрастинацию.

00:00 Приветствие
00:14 Пранаяма. Эффект от практики
00:38 Техника выполнения квадратичного дыхания
02:12 Инструкция
02:36 Пранаяма - 3 секунды
05:50 Пранаяма - 4 секунды
10:07 Пранаяма - 5 секунд
21:27 Завершение сеанса

Техника Квадратичного дыхания построена на том, что все этапы дыхательного процесса равны друг другу по времени, а именно: вдох -задержка на вдохе -выдох -задержка на выдохе, каждый этап занимает одинаковый отрезок времени и получается квадрат с равными сторонами.

В этом сеансе вы сможете продышать самый лайтовый вариант этой пранаямы, где каждая из сторон квадрата будет равна 5 секундам. Однако, для неподготовленного человека, даже такой сеанс может оказаться сложным в его выполнении, поэтому мы начнем с 3х секунд и постепенно увеличим это значение до 5.

В каждом последующем сеансе это значение будет увеличиваться на 2 секунды. То есть следующий сеанс будет начинаться с 5 секунд на каждый этап дыхательного процесса, постепенно увеличиваясь до значения 7 секунд. В Завершающем сеансе из серии квадратичного дыхания, мы увеличим это значение до 21 секунды, что менее одного цикла дыхания в минуту. Организм в этом случае запускает процесс восстановления и очищения на клеточном уровне, что способствует замедлению процессов старения.

Видео Пранаяма для начинающих - Квадратичное дыхание - Самавритти пранаяма канала M'System club