Как дышать во время выступления
Как дышать во время выступления - 5 упражнений для тренировки и постановки речевого дыхания.
Если оратору некомфортно, то это проявляется и в том, что у него судорожное поверхностное дыхание. Очень часто мы слышим подвздох.
Происходит зажим диафрагмы, гортани, челюсти, губ. Оратор нервничает и быстро устает, и заставляет некомфортно чувствовать своих слушателей.
Так как же правильно дышать во время выступления?
Ключевые темы - Как дышать во время выступления
00:00 Поверхностное дыхание
00:36 Два вида дыхания
01:21 Речевое дыхание
02:12 1. "Дыхание диафрагмой"
02:40 2. "Лай спящей собаки"
03:17 3. "Гудение на выдохе"
04:11 4. "Максимальный счет на 1 вдохе"
04:45 5. "Счет с жестом"
05:32 Как тренировать
05:55 Как ты тренируешь речевое дыхание?
06:07 Другие видео про голос
06:40 Лайкни и подпишись
Есть два вида дыхания:
1. Верхнее или ключичное, это дыхание стресса.
2. Диафрагмальное, это речевое дыхание.
Давай сделаем с тобой небольшой эксперимент. Положи руки себе на грудь. Так, чтобы пальцы находились под ключицей. И мы начнем с тобой часто дышать, чтобы наша грудь поднималась.
Я думаю, что очень скоро ты начнешь себя некомфортно чувствовать. Начнет появляться усталость.
Что важно понимать про речевое дыхание? Вдох пассивный, расслабленный. Выдох - активный.
Мне очень нравится фраза Тины Георгиевской: "Голос - это озвученный выдох!"
Это легко запомнить, но не так уж легко приучить себя вдыхать расслабленно, а не энергично во время выступления. Например, во время бега и плавания, лично у меня другое дыхание - энергичный вдох, и расслабленный долгий выдох.
В результате, когда у меня в кровь идет адреналин, то для меня типично энергично вдыхать. И в результате, может появиться слышный энергичный вдох, что считается неправильным для речевого дыхания.
Сегодня я хочу поделиться с тобой несколькими упражнениями, которые помогут поставить правильное речевое дыхание.
Еще раз, нам нужно сделать три вещи:
1. Развить привычку дышать диафрагмой
2. Расслабляться, когда мы вдыхаем.
3. Хорошо бы со временем увеличить объем легких.
Упражнение 1. "Дыхание диафрагмой".
Кладем руку себе на живот и на грудь, и просто дышим. Отслеживаем, что наш живот двигается вперед и назад, а грудь остается неподвижной.
Упражнение 2. "Лай спящей собаки"
Кладем руку себе на живот, и начинаем лаять, как спящая собака.
Отслеживаем, что на вдохе у нас идет расслабление. Вдох не слышим.
Упражнение 3. "Гудение на выдохе"
Кладем руку себе на живот и начинаем гудеть на выдохе.
Голос помогаем нам отследить равномерность нашего выдоха, а рука помогает почувствовать, что мы дышим диафрагмой.
Упражнение 4. "Максимальный счет на 1 вдохе"
Набираем до предела воздуха в легкие и медленно считаем как можно дольше.
Упражнение 5. "Счет с жестом"
Считаем одновременно поднимая руку.
Когда рука поднялась, руку расслабляем и делаем расслабленный вдох.
Следим, чтобы вдох был легким и его не было слышно.
Эти упражнения полезно делать каждый день. Если у тебя мало времени, то выбери 1 самое понравившееся тебе упражнение и сделай его буквально несколько минут.
Что-то можешь даже сделать во время утреннего душа, в лифте, или за рулем автомобиля.
И, конечно, очень важно подготовить и разогреть голос перед важным выступлением.
Вопрос дня: "А как ты тренируешь и развиваешь свое речевое дыхание? На что ты обращаешь внимание?"
Поделись в комментариях под этим видео.
Тебе также могут быть интересны видео про голос на нашем канале:
Видео "Разминка лица и голоса". В этом видео я даю мимическую разминку и разминку для гласных и согласных.
https://www.youtube.com/watch?v=cdc3_oFvOcE
Видео с Давидом Купцовым "Как говорить крутым голосом".
В этом видео Давид делится своим опытом работы с голосом и озвучиванием видео на русском и английском языках.
https://www.youtube.com/watch?v=LoES4gaKCJM
Если тема голоса и речевого дыхания тебе интересны, то напиши мне об этом в комментариях, чтобы я продолжил снимать касты по этой теме.
Ты также можешь задать вопросы Никите Ковалеву в комментариях под этим видео.
Подписывайся на наш канал про выступления!
https://youtube.com/ОраторХарьков
Тренинг Центр "Оратор", Харьков. Тренинги по выступлениям и переговорам.
http://www.orator.biz.ua/
Буду рад продолжить общение:
Telegram - http://t.me/OratorStream
Facebook - https://www.facebook.com/nikita.kovalyov
Instagram - https://www.instagram.com/kovalyoff/
LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/orator/
Twitter - https://twitter.com/OratorBizUa
#РечевоеДыхание #КакДышать #ОраторХарьков
Видео Как дышать во время выступления канала Оратор
Если оратору некомфортно, то это проявляется и в том, что у него судорожное поверхностное дыхание. Очень часто мы слышим подвздох.
Происходит зажим диафрагмы, гортани, челюсти, губ. Оратор нервничает и быстро устает, и заставляет некомфортно чувствовать своих слушателей.
Так как же правильно дышать во время выступления?
Ключевые темы - Как дышать во время выступления
00:00 Поверхностное дыхание
00:36 Два вида дыхания
01:21 Речевое дыхание
02:12 1. "Дыхание диафрагмой"
02:40 2. "Лай спящей собаки"
03:17 3. "Гудение на выдохе"
04:11 4. "Максимальный счет на 1 вдохе"
04:45 5. "Счет с жестом"
05:32 Как тренировать
05:55 Как ты тренируешь речевое дыхание?
06:07 Другие видео про голос
06:40 Лайкни и подпишись
Есть два вида дыхания:
1. Верхнее или ключичное, это дыхание стресса.
2. Диафрагмальное, это речевое дыхание.
Давай сделаем с тобой небольшой эксперимент. Положи руки себе на грудь. Так, чтобы пальцы находились под ключицей. И мы начнем с тобой часто дышать, чтобы наша грудь поднималась.
Я думаю, что очень скоро ты начнешь себя некомфортно чувствовать. Начнет появляться усталость.
Что важно понимать про речевое дыхание? Вдох пассивный, расслабленный. Выдох - активный.
Мне очень нравится фраза Тины Георгиевской: "Голос - это озвученный выдох!"
Это легко запомнить, но не так уж легко приучить себя вдыхать расслабленно, а не энергично во время выступления. Например, во время бега и плавания, лично у меня другое дыхание - энергичный вдох, и расслабленный долгий выдох.
В результате, когда у меня в кровь идет адреналин, то для меня типично энергично вдыхать. И в результате, может появиться слышный энергичный вдох, что считается неправильным для речевого дыхания.
Сегодня я хочу поделиться с тобой несколькими упражнениями, которые помогут поставить правильное речевое дыхание.
Еще раз, нам нужно сделать три вещи:
1. Развить привычку дышать диафрагмой
2. Расслабляться, когда мы вдыхаем.
3. Хорошо бы со временем увеличить объем легких.
Упражнение 1. "Дыхание диафрагмой".
Кладем руку себе на живот и на грудь, и просто дышим. Отслеживаем, что наш живот двигается вперед и назад, а грудь остается неподвижной.
Упражнение 2. "Лай спящей собаки"
Кладем руку себе на живот, и начинаем лаять, как спящая собака.
Отслеживаем, что на вдохе у нас идет расслабление. Вдох не слышим.
Упражнение 3. "Гудение на выдохе"
Кладем руку себе на живот и начинаем гудеть на выдохе.
Голос помогаем нам отследить равномерность нашего выдоха, а рука помогает почувствовать, что мы дышим диафрагмой.
Упражнение 4. "Максимальный счет на 1 вдохе"
Набираем до предела воздуха в легкие и медленно считаем как можно дольше.
Упражнение 5. "Счет с жестом"
Считаем одновременно поднимая руку.
Когда рука поднялась, руку расслабляем и делаем расслабленный вдох.
Следим, чтобы вдох был легким и его не было слышно.
Эти упражнения полезно делать каждый день. Если у тебя мало времени, то выбери 1 самое понравившееся тебе упражнение и сделай его буквально несколько минут.
Что-то можешь даже сделать во время утреннего душа, в лифте, или за рулем автомобиля.
И, конечно, очень важно подготовить и разогреть голос перед важным выступлением.
Вопрос дня: "А как ты тренируешь и развиваешь свое речевое дыхание? На что ты обращаешь внимание?"
Поделись в комментариях под этим видео.
Тебе также могут быть интересны видео про голос на нашем канале:
Видео "Разминка лица и голоса". В этом видео я даю мимическую разминку и разминку для гласных и согласных.
https://www.youtube.com/watch?v=cdc3_oFvOcE
Видео с Давидом Купцовым "Как говорить крутым голосом".
В этом видео Давид делится своим опытом работы с голосом и озвучиванием видео на русском и английском языках.
https://www.youtube.com/watch?v=LoES4gaKCJM
Если тема голоса и речевого дыхания тебе интересны, то напиши мне об этом в комментариях, чтобы я продолжил снимать касты по этой теме.
Ты также можешь задать вопросы Никите Ковалеву в комментариях под этим видео.
Подписывайся на наш канал про выступления!
https://youtube.com/ОраторХарьков
Тренинг Центр "Оратор", Харьков. Тренинги по выступлениям и переговорам.
http://www.orator.biz.ua/
Буду рад продолжить общение:
Telegram - http://t.me/OratorStream
Facebook - https://www.facebook.com/nikita.kovalyov
Instagram - https://www.instagram.com/kovalyoff/
LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/orator/
Twitter - https://twitter.com/OratorBizUa
#РечевоеДыхание #КакДышать #ОраторХарьков
Видео Как дышать во время выступления канала Оратор
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Вместо целей на следующий годКак начать подготовку выступленияМинимальный набор для видеоЭмоциональность выступленияВолнение во время выступленияКак пробежать первый марафонКурс "Ораторское Мастерство" - Итоги 1 недели курсаОтзыв на тренинг Никиты КовалеваМоя студия для вебинаровОтзыв на тренинги Никиты КовалеваРолик-приглашение на тренинг «Ораторское Мастерство» в Харькове.Приёмы - вовлечение слушателейБюджетное YouTube видеоЗакаливание водой и воздухомЦели - подведение итогов5 интересных новогодних тостов.Какие были события годаТереза Мэй и дебаты в парламентеКак создать чат-ботаЦели - как ставить, чтобы достигатьКак быть естественным на камеру