비비핏 BBFIT 김하나의 요가를 통한 여자상체운동 3회 by 헬스티비
비비핏 BBFIT 김하나의 요가를 통한 여자상체운동 3회 by 헬스티비
운동순서 (하단 '더보기' 클릭)
여자 상체 운동 방법
1. 전신 스트레칭 Total stretching
2. 덤벨 컬 Dumbbell curl + 아놀드 프레스 Arnold press
3. 덤벨 숄더 프레스 Dumbbell shoulder press
4. 덤벨 프론트 레터럴 레이즈 Dumbbell front leteral raise
+ 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 Dumbbell side leteral raise
5. 덤벨 데드리프트 Dumbbell dead lift
6. 니 푸쉬업 Kneee push up
7. 스트레칭 Stretching
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여자 상체 운동 방법
1. 전신 스트레칭 Total stretching
2. 덤벨 컬 Dumbbell curl + 아놀드 프레스 Arnold press
3. 덤벨 숄더 프레스 Dumbbell shoulder press
4. 덤벨 프론트 레터럴 레이즈 Dumbbell front leteral raise
+ 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 Dumbbell side leteral raise
5. 덤벨 데드리프트 Dumbbell dead lift
6. 니 푸쉬업 Kneee push up
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