ЖАЗДЫҢ ЫСТЫҚ КҮНІНДЕ МЫНА ЖЕМІСТЕР КӨМЕГІ КӨП

ЖАЗДЫҢ ЫСТЫҚ КҮНІНДЕ МЫНА ЖЕМІСТЕРДІҢ КӨМЕГІ КӨП

Жаздың аптап ыстық күндері қандай тағамдарды жеген пайдалы?

Міне нағыз жаз мезігілі, күннің ыстық болуы енді байқала бастады. Мамандардың айтуынша дегеден тер бөлініп шығуының әсерінен ағзамызға калий жетіспеушілігі болады.
Олардың орнын толтыру үшін ыстық күнде мына тағамдарды жегеніңіз пайдалы болмақ.

Банан
Бананның құрамында: бета каротин, пектин, В тобының дәрумендері, С дәрумені сонымен қатар кальций, магний темір, фтор және фосфор болады.
Бұл күнде бананды жеу жүрек бұлшық етіне жағымды әсер етіп, қан құрамындағы холестерин деңгейін түсіріп, асқазан ішек жолының қызметін жақсартады.
Бірақ бананды шектен тыс көп жеуге де болмайды.

Шабдалы.
Шабдалылар В,С,Е, К, Н және Р дәрумендеріне бай болып келеді.
Сонымен қатар керекті магний, марганец және темір бар.
Шабдалы инфекциялық және суық тию аурулардан сақтап, иммунитеттің қорғаныш дәрежесін көтереді.

Шабдалының жиі тұтыну аллергияға алып келуі мүмкін. Шектен шықпаңыз.

Ананас.
Ананс жұмсақ еті, С дәруменнін қамтитынын білесіздер. Өйткені ананс цитрусты жеміске жатады. Ал цитрусты жемістер С дәруменіне бай болып келеді.
Ол ақуызды ыдыратады. Сондықтан да ет тағамдарымен қосып жегеніңіз пайдалы болады.
Ананас құрамындағы тағамдық талшықтар, асқорыту жүйесін қалыпқа келтіреді.
Ананасты да көп жесеңіз шабдалы секілді аллергия береді.

Қара қарақат
Бір таңқаларлығы цитрустық жемістерге қарағанда қара қарақатта С дәрумені көп.
Сонымен қатар қарақатта фитоцид, жасұнық, пектин бар.
Қара қарақатты негізінен авитаминоз, зат алмасу процесі бұзылған, жүрек қантамыр жүйесінде проблемасына бар кезінден тұтынсаңыз пайдасы көп.

Қарақатты негізінен асқазанда ойық жарасы барларға және қан ұйығыштығы бар адамдарға жеуге болмайды.

Ал сіз жаз мезгілінде қандай жеміс жидектерді жиі жейсіз?

Денсаулығыңыз мықты болсын!

Ассаламу алейкум бауырлар.
Керек арнасында тек қазақ тілінде жаңалықты, пайдалы кеңестерді және нақыл сөздер мен ғибратты әңгімелерді тыңдай аласыздар.
Арнамызда 1 млн жазылушыға бірге жетейік. Қазақты қазақ көтермегенде кім көтереді? Бәріңізге рақмет!

Мен Вк: https://vk.com/rustenbek
Инста : https://www.instagram.com/kerek_arna
Вконтакте группамыз: https://vk.com/kerekarna

Арнамыздағы материалдарды жеке пайдалануға «рұқсат» етіледі.
Біз де тақырыптағы мәліметтерге сілтеме қалдырып отырамыз. Егер сілтеме қалдырмасақ жазыңыз міндетті түрде енгіземіз.
Түсірілім бойынша көмектесе аламын дегендеріңіз болса жеке жазыңыздар.

Материалы снимаем на камеры:
Camera: Sony FDR - AX33
Fly Cam: DJI Mavic Mini

Видео ЖАЗДЫҢ ЫСТЫҚ КҮНІНДЕ МЫНА ЖЕМІСТЕР КӨМЕГІ КӨП канала KEREK