نصائح لحرق دهون أكثر بعد توقف نزول الوزن, تجربتي الشخصية
نصائح لحرق دهون أكثر بعد توقف نزول الوزن, تجربتي الشخصية, الآن بعد وصولي لمرحلة توقف نزول الوزن و حرق الدهون بصورة فعالة. ما الحل؟ أشارككم خطتي التي سأعمل عليها لعام 2018.
نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل:
https://youtu.be/RHOdDOp-bto?list=PLGQCbjaLOHiB4IIWv9QH5aQ2nRR_ftTmU
صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Website:
https://www.eihabfitness.com
Facebook:
https://www.facebook.com/EihabFitness/
Instagram:
https://www.instagram.com/eihabfitness/
تعريف عن إيهاب فتنس:
قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!
قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.
بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.
من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
Видео نصائح لحرق دهون أكثر بعد توقف نزول الوزن, تجربتي الشخصية канала Eihab Fitness
نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل:
https://youtu.be/RHOdDOp-bto?list=PLGQCbjaLOHiB4IIWv9QH5aQ2nRR_ftTmU
صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Website:
https://www.eihabfitness.com
Facebook:
https://www.facebook.com/EihabFitness/
Instagram:
https://www.instagram.com/eihabfitness/
تعريف عن إيهاب فتنس:
قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!
قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.
بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.
من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
Видео نصائح لحرق دهون أكثر بعد توقف نزول الوزن, تجربتي الشخصية канала Eihab Fitness
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
شلون تخسر وزن عالي على بداية السنة الجديدة، #دايت #رجيم #حرق_الدهونفواكهة مناسبة للدايت, قصة إقامة دبي الذهبية, بودكاست جديدخطوات بسيطة تقلل العطش في شهر رمضان المبارك⌚⌚هذه من أفضل الساعات الصحية التي استعملتها و بسعر اكثر من مناسبالجانب الخفي لمشاهير فتنس الإنستاغرام.. مباشر و صريح#تحدي2017 كيف تخسر وزنك اليوم 27#تحدي2017 كيف تخسر وزنك اليوم 295 أكلات عراقية مناسبة لدايت تقليل الوزنضروري يكون عندي شريك جيم؟ #جيم #فتنس #دايتكيف تكون مقابلة الشغل ناجحة و تحصل على وظيفة الأحلام #shorts5 مكملات غذائية يحتاجها الصائمماذا يحدث لجسم الإنسان عند الصيام, حقائق صادمة!شرح مفصل عن افضل وقت للتمرين في رمضان#تحدي2017 كيف تخسر وزنك اليوم 26محضرين دايت لرمضان؟ #رمضان #رمضان_يجمعنا #دايت_رمضان #رجيم_رمضان #إفطار_صحي#تحدي2017 كيف تخسر وزنك - اليوم 12(مفصل الكوع) الدليل الكامل للتغلب على آلام مفصل الذراع🍗🍗 ليش الانظمة الغذائية تعتمد على لحم صدر الدجاج؟ بصراحة يا جماعة حيطلع عدنا ريش 🐔😂اشراف غذائي و كورسات أونلاين لبداية ٢٠٢٢#تحدي2017 كيف تخسر وزنك اليوم 20ماثيو ماكونهي يشارك رجيمة الخاص الذي خسر عليه أكثر من 20 كيلوا غرام