20 Seltsame Einschlaftipps, die tatsächlich funktionieren

Wie wird man Schlafprobleme los? Wann hast du das letzte Mal richtig gut geschlafen? Gestern? Letztes Jahr? Als du ein Kind warst? Alles Mögliche von Schmerzen über deine Schlafposition bis hin zu deinen Emotionen kann deinen Schlafrhythmus stören und dafür sorgen, dass du todmüde aufwachst.

Was kannst du tun, um einzuschlafen, wenn weit und breit keine Schäfchen zu finden sind und das Glas warme Milch auch nichts bringt? Guter Nachtschlaf ist wichtig für deine Gesundheit. Wenn du also einer der Millionen Menschen weltweit bist, der unter Schlafstörungen leidet oder du einfach schneller einschlafen willst, habe ich hier ein paar schnelle, unkonventionelle Tipps für dich. Experten schwören auf sie!

ZEITMARKEN:
höre auf, einschlafen zu wollen 0:45
Spanne jeden Muskel deines Körpers an 1:04
Mache Gedanken-Sport 1:31
Spiele deinen Tag rückwärts ab 1:47
Mache Atemübungen 2:10
Nicht auf die Uhr sehen! 2:46
Das Handy muss raus 3:06
Augenrollen 3:54
Wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser 4:24
Nimm ein warmes Bad 4:40
Versuch´s mal mit Feng Shui 5:04
Sorge für ein kühles Schlafzimmer 5:29
Zieh Socken an 5:50
Wechsel deine Matratze 6:05
Lebe ein Kissen zwischen deine Beine 6:27
Teile dein Bett mit deinem Hund 6:45
Tanke tagsüber genug Sonne 7:05
Mache am Tag ein Nickerchen 7:32
Vermeide spät zu essen 7:58
Immer zur selben Zeit schlafen gehen und Aufstehen 8:36

#Schlaflosigkeit #Schlafprobleme #Sonnenseite

ZUSAMMENFASSUNG:
- Liege einfach mit weit aufgerissenen Augen im Bett und sage dir selbst immer wieder „Ich werde nicht einschlafen“. Unser Gehirn ist nicht sehr gut darin Negierungen zu verarbeiten, also nimmt es das als Kommando zum Schlafen auf!
- Was, wenn dich nachts deine Gedanken wach halten? Simpel: schaff sie aus deinem Kopf raus und schreibe sie auf.
- Versuche deinen Tag mit allen langweiligen Details rückwärts ablaufen zu lassen, vom Schlafen gehen zurück bis zum Weckerrasseln.
- Wo wir gerade von deinen Augen reden, halte sie von der Uhr fern! Wenn du ständig nach der Uhrzeit siehst, setzt du dich selbst unter Druck, dein Cortisolspiegel steigt.
- Bevor du jetzt sagst, dass du sowieso immer auf deinem Handy nach der Uhrzeit siehst – das Handy muss auch raus!
- Wenn du jetzt nicht weißt, was deine Augen stattdessen tun sollen, dann rolle sie einfach!
- Du kannst dir zum Beispiel dein Gesicht mit kaltem Wasser waschen. Statt dich wach zu machen, wie du vielleicht denkst, senkt es deine Herzfrequenz und den Blutdruck.
- Ein warmes Bad vor dem Schlafen gehen wirkt im Prinzip genauso, nur in einem größeren Rahmen.
- Stelle sicher, dass dein Bett zu beiden Seiten offen ist und im nordwestlichen Teil des Raumes steht. Hey, Feng Shui gibt es seit tausenden Jahren, das muss funktionieren
- Vergiss nicht, Socken anzuziehen, bevor du unter die Decke schlüpfst. Studien haben ergeben, dass warme Hände und Füße hilfreich sind, um die innere Körpertemperatur zu regulieren.
- Versuche doch mal ein Kissen zwischen deine Beine zu klemmen, um dich nicht die ganze Zeit hin und her zu wälzen.
- Was hilft besser beim Einschlafen, als mit dem geliebten Fellknäuel zu schmusen? Hey, das ist wissenschaftlich erwiesen!
- Achte darauf am Tage ausreichend Sonne zu kriegen.
- Mache tagsüber doch mal ein Nickerchen! Ein Nickerchen für 30 Minuten oder weniger verbessert deine Hirnfunktion, was wiederum für den Schlaf wichtig ist.
- Vermeide, nachts zu essen, auch wenn du meinst, danach ins Fresskoma zu fallen!
- Und zu guter Letzt, versuche, stets zur selben Zeit schlafen zu gehen und aufzuwachen.

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