ЕШЬ И ХУДЕЙ! Сытный Рацион на 1300 ккал! Завтрак, Обед и Ужин на ПП! Готовое Высокобелковое Меню
КАНАЛ С РЕЦЕПТАМИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ "САМСОН" - https://www.youtube.com/channel/UC4NqRpFrU9IuWnc0v1Oeqnw
Мой ИНСТАГРАМ с коротенькими видео рецептами - https://www.instagram.com/aleks_esh_i_hudei/
ЗАПИСЬ НА ПП МАРАФОН, 24.01 НАЧИНАЕМ - https://stroineem.online/
#пп #похудение #рецепты
КБЖУ дня 1265/ 113/48,4/92
Завтрак КБЖУ 371/36,6/17,6/16
Ингредиенты на 2 порции по 200 гр
творог - 300 гр
яйцо - 1 шт;
мука овсяная или ц/з - 2 ст ложки;
сыр - 40 гр;
соль, зелень по вкусу
КБЖУ на 100 гр 185,5/18,3/8,8/7,9
ОБЕД КБЖУ 377,7/30,65/ 8,2/46,9
Суп с фрикадельками, порция 250 гр + 100 гр куриной печени и 50 гр макарон из цз муки, либо любой крупы ( вес крупы и макарон указан в сыром виде)
Ингредиенты на 2 л кастрюлю
вода - 1,5-2 л;
постный фарш индейки - 250 гр;
красная чечевица - 70 гр;
смесь овощей - 400 гр;
сливочный сыр - 50 р;
КБЖУ на 100 гр 39,4/3,3/1,3/3,8
Печень
печень - 400 гр;
яблоко -1 шт;
сл масло 5 гр;
соль, перец по вкусу
КБЖУ на 100 гр 123/16,1/3,4/6,4
ПЕРЕКУС КБЖУ 184/7,2/7,5/28,9
яблоко - 200 гр
йогурт 5% - 150 гр
УЖИН КБЖУ 332/39/16,4/7
курица или индейка с грибами в сливочном соусе
Ингредиенты на 3 порции по 250-280 гр
филе курицы или индейки - 600 гр;
грибы - 250 гр;
сливки 20% - 150 мл
соль, перец по вкусу
КБЖУ на 100 гр 105,4/15,1/4,5/1
+ добавить к ужину 150 гр салата из свежих овощей.
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://www.instagram.com/aleks_esh_i_hudei/
********************************************************************
ЕШЬ И ХУДЕЙ! Сытный Рацион на 1300 ккал! Завтрак, Обед и Ужина на ПП! Готовое Высокобелковое Меню
https://youtu.be/_cHQ7NsK_OM
Видео ЕШЬ И ХУДЕЙ! Сытный Рацион на 1300 ккал! Завтрак, Обед и Ужин на ПП! Готовое Высокобелковое Меню канала Ешь и Худей
Мой ИНСТАГРАМ с коротенькими видео рецептами - https://www.instagram.com/aleks_esh_i_hudei/
ЗАПИСЬ НА ПП МАРАФОН, 24.01 НАЧИНАЕМ - https://stroineem.online/
#пп #похудение #рецепты
КБЖУ дня 1265/ 113/48,4/92
Завтрак КБЖУ 371/36,6/17,6/16
Ингредиенты на 2 порции по 200 гр
творог - 300 гр
яйцо - 1 шт;
мука овсяная или ц/з - 2 ст ложки;
сыр - 40 гр;
соль, зелень по вкусу
КБЖУ на 100 гр 185,5/18,3/8,8/7,9
ОБЕД КБЖУ 377,7/30,65/ 8,2/46,9
Суп с фрикадельками, порция 250 гр + 100 гр куриной печени и 50 гр макарон из цз муки, либо любой крупы ( вес крупы и макарон указан в сыром виде)
Ингредиенты на 2 л кастрюлю
вода - 1,5-2 л;
постный фарш индейки - 250 гр;
красная чечевица - 70 гр;
смесь овощей - 400 гр;
сливочный сыр - 50 р;
КБЖУ на 100 гр 39,4/3,3/1,3/3,8
Печень
печень - 400 гр;
яблоко -1 шт;
сл масло 5 гр;
соль, перец по вкусу
КБЖУ на 100 гр 123/16,1/3,4/6,4
ПЕРЕКУС КБЖУ 184/7,2/7,5/28,9
яблоко - 200 гр
йогурт 5% - 150 гр
УЖИН КБЖУ 332/39/16,4/7
курица или индейка с грибами в сливочном соусе
Ингредиенты на 3 порции по 250-280 гр
филе курицы или индейки - 600 гр;
грибы - 250 гр;
сливки 20% - 150 мл
соль, перец по вкусу
КБЖУ на 100 гр 105,4/15,1/4,5/1
+ добавить к ужину 150 гр салата из свежих овощей.
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://www.instagram.com/aleks_esh_i_hudei/
********************************************************************
ЕШЬ И ХУДЕЙ! Сытный Рацион на 1300 ккал! Завтрак, Обед и Ужина на ПП! Готовое Высокобелковое Меню
https://youtu.be/_cHQ7NsK_OM
Видео ЕШЬ И ХУДЕЙ! Сытный Рацион на 1300 ккал! Завтрак, Обед и Ужин на ПП! Готовое Высокобелковое Меню канала Ешь и Худей
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как сбросить вес за неделю? / Лучшее меню для похудения на 7 дней / Худеем без вреда для здоровьяПодборка ГЕНИАЛЬНЫХ Рецептов из Лаваша! Когда Хочется Чего-нибудь Вкусненького. Ешь и Худей!7 самых полезных продуктов питания🙌Гениальная КАПУСТА! На завтрак обед и ужин. Подсели на эти рецепты всей семьейХудеем БЕЗ Диет! 5 ШИКАРНЫХ Вариантов на УЖИН! Гарнир и Мясное в одном Блюде! Вкусно и Полезно!Советы и Хитрости Которые Перевернут Ваше Сознание, их нужно знать каждой хозяйке!Больше не готовлю отдельно МАКАРОНЫ, а только так! БОЖЕСТВЕННЫЙ УЖИН И ОБЕД!!!ХУДЕТЬ на Таком Рационе Одно Удовольствие! Готовое Меню на 1300 ккал. Ешь и Худей!3 ЧАСТЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ! Даю РЕКОМЕНДАЦИИ, Начинаем НГ Марафон Похудения + Подарки для Вас!20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ на которых Худеть Одно Удовольствие! Подборка ПП Завтраков!Эти блюда побьют все рекорды ! Обед и Ужин без возни! 22 рецепта на каждый день! Как же это ВКУСНО!Мои ХИТРОСТИ - 10 блюд ИЗ ОДНОЙ запеченной КУРИЦЫ!Ешь, Худей и БАЛДЕЙ! Низкоуглеводные ДЕСЕРТЫ для Тонкой Талии! СНОВА ДАРЮ ПОДАРКИ!ЕШЬ и ХУДЕЙ! Готовый РАЦИОН на 1300 ККАЛ! Завтрак, Обед и Ужин на Правильном Питании.ХУДЕЕМ к Лету БЕЗ Диет и Запретов! Подборка Полезных Рецептов на Ужин! ХУДЕТЬ ВКУСНО!6 Продуктов от которых Я Отказалась Чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич-55 кг! 7 Вкусных УЖИНОВ Для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю! Ем и Худею! мария мироневич рецептыБЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ на ДЕНЬ 1500ккал💲 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ это НЕ ДОРОГО!