КЕТО ЭКСПЕРИМЕНТ: БЕЗЛАКТОЗНАЯ НЕДЕЛЯ | ДЕНЬ 1 и 2

Всем привет! Меня зовут Наталья, мне 42 года.
Вес до кето диеты - 77+ кг
Вес сейчас 62,6 кг

Решила провести кето эксперимент - неделю питаться без молочных продуктов: сливок, сыра, и даже топленого масла. Этого я не делала даже в период адаптации.

👉🏻День 1.
Завтрак на 611 кал :
кофе с кокосовым молоком
глазунья со стручковой фасолью и маслятами на кокосовом масле
авокадо

Ужин на 602 кал:
Куриное бедро жареное 137 г
пюре из цветной капусты 130 г
брокколи 100 г с маслом грецкого ореха (10г)
авокадо 76 г.

ИТОГО: 1213 кал, Ж 73%, Б 17%, У 10%

👉🏻День 2.
Завтрак на 537 кал:
кофе с кокосовым молоком (50 г)
омлет из 2х яиц с маслятами и рулетом из индейки (182 г)

Ужин на 717 кал
Ширатаки 370 г
Свиная лопатка 200 г
Баклажан 100 г
Томат 100 г
Кокосовое масло 5 г
Кокосовое молоко 50 г
ИТОГО: 1254 кал, Ж 72%, Б 21%, У 7%

Больше рецептов в моем инстаграм https://www.instagram.com/keto.nata/

#безлактозы #кто #кетотарелочки #безмолока

Видео КЕТО ЭКСПЕРИМЕНТ: БЕЗЛАКТОЗНАЯ НЕДЕЛЯ | ДЕНЬ 1 и 2 канала ЖИЗНЬ СО ВКУСОМ
безлактозная диета, кето адаптация, кето диета, низкоуглеводная диета, питание, ширатаки, без углеводов, без молока, кето тарелочки