🔴 5 Điều Tránh Làm Vào Buổi Tối Giúp Bạn Khỏe Mạnh Trẻ Trung Bất Chấp Tuổi Tác | Nam Hà

🔴 5 Điều Tránh Làm Vào Buổi Tối Giúp Bạn Khỏe Mạnh Trẻ Trung Bất Chấp Tuổi Tác | Nam Hà

1. Nhịn ăn vào bữa tối.

Khoa học đã chứng minh việc ăn thêm bữa tối thì cũng không giúp gì cho cơ thể , mà chỉ để thỏa mãn cơn thèm ăn của mỗi người mà thôi, ngược lại nhịn đói vào bữa tối lại là khỏe mạnh và lí tưởng nhất cho sức khỏe.

Nếu bạn bỏ bữa tối thì đường ruột sẽ được nghỉ ngơi, giúp đường ruột loại bỏ các chất độc hại , tự cân bằng, trẻ hóa và khỏe mạnh hơn.

Không những vậy mà cơ thể còn kích hoạt cơ chế thải độc cấp độ tế bào.

2, Kết thúc bữa tối sớm.

Nếu không thể nhịn đói thì bạn hãy nhớ, hãy kết thúc bữa tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng.
Lý tưởng nhất là từ 17h-18h và muộn nhất là 19h dành cho những người đi làm, tuyệt đối không ăn và uống vào ban đêm, khả năng tiết dịch vị, men tiêu hóa của đường ruột vào bữa tối chỉ bằng 1/5 so với bữa trưa, đó là lí do bữa tối nên ăn nhẹ nhàng và càng về đêm muộn khả năng làm việc của đường ruột càng kém.

3, Tránh việc thức đêm.

Việc chúng ta thức đêm chẳng khác gì chúng ta tự đảo lộn ca làm việc của các tuyến nội tiết trong cơ thể, cũng giống như chúng ta đang ở việt nam khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa chúng ta bay sang bên hàn múi giờ khác và khí hậu ôn đới, điều đầu tiên chúng ta cảm thấy đó là sự mệt mỏi hơn.
Vây thì việc cơ thể cần nghỉ ngơi vào ban đêm là nhu cầu thiết yếu.

Hãy đi ngủ sớm là cách tốt nhất để duy trì sự trẻ đẹp dài lâu.

4, Buông xả trước khi ngủ.

Khi đi ngủ hãy buông xả tất cả những dự định, dự án, kế hoạch, lo lắng…hãy thưởng thức giấc ngủ sâu ngon, trọn lành, bình an để cơ thể cân bằng, kiềm hóa và tái tạo.

5, Tránh xa các thiết bị điện tử.

Rất nhiều người khi lên giường đi ngủ nhưng vẫn cầm điện thoại đọc tin tức, xem video hài, hoặc những clip bạo động… điều này sẽ kích động hệ thần kinh khiến khó ngủ hơn

Ngoài ra ánh sáng xanh và sóng điện từ sẽ xuyên thẳng vào não và mắt, khiến cơ thể lầm tưởng ban ngày, làm chết tế bào não, giảm việc tiết ra hoocmone melatonin do tuyến tùng tiết ra, là một trong những hoocmorne kích thích buồn ngủ tự nhiên.

Do vậy trước giờ đi ngủ ít nhất 1 tiếng hãy ném điện thoại và các thiết bị điện tử rời xa giường ngủ 3 mét, tốt nhất nên ngắt nguồn hoặc để ở chế độ máy bay.

Nam Hà trân trọng!
..........................................................
Anh/chị kết nối với Nam Hà qua:
» Hotline: 0961 083 990
» Fanpage Nam Hà: facebook: fb.com/namha1102
» Nếu có câu hỏi về sức khỏe anh/chị vui lòng nhắn tin : fb.com/messages/t/namha1102 để được giải đáp
Đăng ký kênh Nam Hà: http://bit.ly/dangkyNamHa để cập nhật video về sức khỏe mới nhất.
#namha

Видео 🔴 5 Điều Tránh Làm Vào Buổi Tối Giúp Bạn Khỏe Mạnh Trẻ Trung Bất Chấp Tuổi Tác | Nam Hà канала Nam Hà