2 insalate proteiche così buone e facili che le farai tutti i giorni! #912

0:00 1^ ricetta -
1 avocado
200 g sgombro o tonno in scatola
2 cetrioli
1/2 cipolla
prezzemolo
1/2 cucchiaino cumino
1/2 cucchiaino peperoncino
2 cucchiai di limone
1/2 tazza di olio di oliva, sale

2:24 2^ ricetta -
2 tazze quinoa
1 cetriolo
2 tazze di spinaci
30 g ceci in scatola
200 g pomodori
100 g feta
4 cucchiai olio di oliva
2 cucchiai di aceto di mele
sale

1st recipe -
1 avocado
200 g canned mackerel or tuna
2 cucumbers
1/2 onion
parsley
1/2 tsp cumin
1/2 tsp red pepper
2 tablespoons of lemon
1/2 cup of olive oil, salt

2nd recipe -
2 cups quinoa
1 cucumber
2 cups of spinach
30 g canned chickpeas
200 g tomatoes
100 g feta cheese
4 tablespoons olive oil
2 tablespoons of apple cider vinegar
salt

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