【スクワットなし❗️】寝ながらヒップアップ❗️カエル足桃尻筋トレ🐸You can hip up while lying down❗️ Frog legs workout❗️

筋トレがんばってるのに
なかなかヒップアップの効果が出ない、
それ、お尻の凝り固まりが原因❗️😞

そういう方の特徴としては
長時間のデスクワークや
左右差など
お尻の筋肉が凝り固まっているのに
凝りをほぐすことなく、
すぐに筋トレをスタートしています😭

人それぞれ、
凝りの状態が違うので
そのまま筋トレをスタートすると
効果は半減💦

筋トレ前に
プレエクササイズをすることで
即❗️桃尻を作っていきましょう🍑

今回の筋トレはスクワットなしで
寝転んだままできます😉👍

Eng) You can hip up while lying down❗️ Frog legs workout❗️

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0:00​ ~ オープニング
0:08​ ~ 筋トレの効果が少ない理由
1:01​ ~ 桃尻を早く作る！準備編
5:22​ ~ 寝たままヒップアップ！カエル足筋トレ
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🐸大人気カエル足シリーズ🐸

【たった20回】下腹が痩せ凹み腹筋だけに効く！
内臓も引き上げお腹痩せフロッグ腹筋のやり方
https://youtu.be/OJSEy-oTazg​

【カエル足】🐸だと下腹ポッコリ腰肉スッキリ解消❗️
https://youtu.be/J-jYbJyLGCk

【10秒】下腹部が凹む腹筋のやり方が判明！
フロッグデッドバグと「深」筋膜リリース！
https://youtu.be/LDWu-A7N-1Y​

【筋トレ3分で腰肉下腹まとめて解消🔥】カエル足立ち腹筋🐸
https://youtu.be/fXczn94nULM​

#ダイエット​ #ヒップアップ​ #カエル足​

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💋YUKIKOプロフィール🏊‍♂️

13年間競泳選手　4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場

加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業

多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。

36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
　
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自信がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、

『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡

🏋️‍♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟

初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶

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