Dead-Hang: Soforthilfe nach Sitzen? Ja. Wundermittel? Nein.

Der „Trick“ gegen Rückenschmerz, auf den ich reagiere: Dead-Hang.
Ehrlich: Nach langem Sitzen kann das akut gut tun. Langfristig löst es das Problem nicht – da helfen Bewegung, Kraft und Alltags-Pausen.
Technik kompakt:
• Griff: schulterbreit, Daumen rum.
• Aktive Schultern (leicht nach unten/innen ziehen), Rippen ruhig, Atem fließen lassen.
• 20–40 s, 1–3 Sätze; Progression: Band-Assist, dünnere Stange, Chalk.
• Abbruch bei Schmerz/Neurologie; Vorsicht nach Schulter-OP/Instabilität.
Longevity-Hinweis:
Dead-Hang wird oft als „Langlebigkeits-Marker“ verkauft – die Evidenz dafür ist dünn. Was wirklich zählt, erkläre ich im angepinnten Kommentar.
Speichern & teilen.

Видео Dead-Hang: Soforthilfe nach Sitzen? Ja. Wundermittel? Nein. канала Kai_Physio