Λιγότερη Προπόνηση = Περισσότεροι Μύες; | Νίκος Βαρδαβάς | The OpenMind Show Ep51

20% 'Eκπτωση στην NatureCan :https://bit.ly/open-mind-show

Μπορεί η λιγότερη προπόνηση να οδηγήσει σε περισσότερη μυϊκή ανάπτυξη;

Σε αυτό το επεισόδιο με τον Νίκο Βαρδαβά αναλύουμε την επιστήμη πίσω από το training volume, την υπερτροφία, το recovery και την προοδευτική υπερφόρτωση και εξηγούμε γιατί περισσότερα σετ δεν σημαίνουν πάντα περισσότερα αποτελέσματα.

Συζητάμε:

Τον μύθο του “όσο περισσότερα σετ τόσο καλύτερα”
Τι λέει πραγματικά η έρευνα για το optimal volume
Πότε το υπερβολικό volume γίνεται αντιπαραγωγικό
Τη διαφορά μεταξύ gen pop και elite athletes
Τον ρόλο του recovery στη μυϊκή ανάπτυξη
Τι είναι το volume load και γιατί έχει σημασία
Πώς να κάνεις progressive overload χωρίς απλά να προσθέτεις σετ
Τα σημάδια υπερπροπόνησης και χρόνιας κόπωσης
Πώς να χτίσεις περισσότερους μύες με πιο έξυπνη προπόνηση

📩 Επικοινωνία / Socials
https://www.instagram.com/dimitris.trigonis/
https://www.tiktok.com/@open.mind.show

https://www.instagram.com/vardavas/

Видео Λιγότερη Προπόνηση = Περισσότεροι Μύες; | Νίκος Βαρδαβάς | The OpenMind Show Ep51 канала Dimitris Trigonis